コロナワクチンの有効性を高める方法

コロナワクチンは現代的で救世主と期待されていますが、国際的な健康専門家によると、健康的なライフスタイルとビタミンやミネラルが豊富な食品の摂取は、体の免疫力を高め、Covid-19ウイルスを含む多くのウイルスに抵抗するのに役立ちます。

英国の医療専門家であるマイケル・モズレーは、ワクチン接種の有効性が高まり、デバイスの活動が向上することを保証するために、ワクチン接種者が実施しなければならないいくつかのヒントを示しました。 免疫 英国の新聞「デイリーメール」によって報告された身体については、次のとおりです。

1-余分な体重を取り除く

モズレーは、肥満に苦しむ人々のためにいくらかの体重を減らすようにアドバイスし、特に腹部の周りの過剰な体重は、人間の免疫システムの効果を低下させる可能性があると指摘しました。

彼は、「Journal of Obesity」に掲載された、2017年にさかのぼる古い研究を指摘しました。この研究では、肥満のインフルエンザワクチン接種者は、ワクチンを受けた理想的な体重のインフルエンザワクチン接種者よりもインフルエンザにかかる可能性がはるかに高いことがわかりました。

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2-プレバイオティクスとプロバイオティクスを食べる

モズレーは、乳製品やその派生物など、腸の健康に非常に有益なプロバイオティクス細菌が豊富な食品を食べることをお勧めします。

また、他の多くの種類の野菜に加えて、豆、レンズ豆、ニンニク、タマネギなどの繊維が豊富な食品であるプレバイオティクスが豊富な食品を食べることをお勧めします。

Moseleyは、「Journal of Nutrition」に掲載された2017年の研究で、インフルエンザワクチンを接種する前にプロバイオティクスとプレバイオティクスを摂取すると、レシピエントの体内での抗体形成率がほぼXNUMX倍になることを指摘しました。

3-ぐっすり眠りましょう

カリフォルニア大学の研究によると、インフルエンザの予防接種を受ける前に十分な休息をとらなかった健康な人は、ワクチンを接種してから数か月間、必要最小限の抗体しか産生しませんでした。

したがって、モズレーはワクチン接種の前後にぐっすり眠ることの重要性をアドバイスしています。 体は、抗体やキラーT細胞など、睡眠中に免疫系の非常に重要な要素を生成します。

4-腕のエクササイズ

「バーミンガム」大学の研究によると、ワクチンを接種する数時間前に腕を動かした人は、より強い免疫反応を示しました。

この背後にある正確な理由はまだ科学者には明らかではありませんが、ワクチンを受ける前の腕の運動は効果的であることが示されています。

5-喫煙をやめる

Moseleyは、ワクチンの有効性を高めるために喫煙をやめるようにアドバイスし、喫煙はワクチンの有効性を大幅に低下させる可能性があることを発見した多くの研究を指摘しました。その理由は、体の免疫に対するタバコの影響である可能性があります。システム。