あなたの否定的な感情をきれいにする最も重要なXNUMXつの方法..

どうすればネガティブな気持ちを取り除くことができますか？

モナイブラヒム2022-06-14最終更新日：2022年06月14日

あなたの否定的な感情をきれいにする最も重要なXNUMXつの方法..

否定的な感情は、社会不安、うつ病、ストレス、自尊心の低下などの問題の原因となる可能性があります。否定的な考えを変えるための鍵は、自分の考え方を理解することです。

これを行うのに役立つXNUMXつの方法があります。

自己認識の実践： 自分の考えや感情から自分を切り離し、それらを外部の観察者として見る練習。
否定的な考えを特定する： これには、他人の性格を期待して推測すること、物事を誇張して最悪のことを期待すること、一般化すること、否定的な考えで自分自身にラベルを付けること、他人を非難すること、または自分自身を非難することが含まれます。
認知の再構築 そして、それは常に自分自身に問いかけ、前向きな説明を見つけ、前向きな考えで得たものを、否定的な考えで失ったものと引き換えに考えることです。
考えるのをやめないでください： これは、否定的な考えにもっと直接的に対処する方法を見つけることを意味します。
批判に対処する練習： 人々があなたを批判したり判断したりする可能性があるので、拒絶や批判に対処できることが重要です。
あなたの日記なしで ジャーナリングは、否定的な思考パターンを特定し、思考がそれらをどのように引き起こすかをよりよく理解するのに役立ちます。

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モナイブラヒム2022-06-14最終更新日：2022年06月14日