私たちの健康のための最適な決定の前に私たちの意志を強化する情報

私たちの中で誰が完璧な体を目指しておらず、それに貢献する決定をしたいのですが、私たちのほとんどはこれらの決定を弱め、時間の経過とともに私たちの健康を破壊するルーチンに慣れているので、あなたは私たちに従うように促す研究です私たちにとって最良のステップ

次のような形で悪影響を受ける脂肪や糖分が含まれているため、ファーストフードは控えてください。

脂肪と砂糖の脳への悪影響

不健康なファーストフードや加工食品に含まれる脂肪、砂糖、塩分は日々増加しているため、これらXNUMXつの要素は、薬物やアルコールと同じように脳に影響を与えると同時に、これらの大きな広がりをもたらします。ほとんどの人、特に思春期の若者の間で食べ物は、XNUMXつのケースの間でバランスの取れた解決策がなければなりません

では、この現象の解決策は何ですか？

もちろん、突然完全に禁欲することは、逆の解決策ではありません。むしろ、この過剰は後で増加する可能性があるので、徐々に減らす必要があります。私たちが愛し、楽しんでいる活動をしますが、それらは食べ物とは何の関係もありません。私たちを幸せにする行動は、脳の化学に恥をかかせます。

私たちの腸の脂肪と砂糖の悪影響

私たちの腸には、食物を消化して病気に抵抗するのに役立つ良性の細菌と、代謝と免疫に悪影響を与える有害な細菌の混合物が含まれていることは誰もが知っています。吸収の速い腸に到達するための最良の解決策は、良性細菌が摂食する腸内の特殊な液体の吸収と分泌を増加させるため、25日あたり少なくともXNUMXグラムの食物繊維を食べることです。かける

十分な睡眠

私たちの多くの生活は、仕事、心理的および感情的なストレス、またはその他の理由で、過度に遅くまで起きていることを私たちに促します。コルチゾン、そして最大の問題は、私たちの睡眠不足が翌日私たちを疲れさせて疲れさせるだけでなく、空腹ホルモンのグレリンのレベルを上げ、満腹ホルモンのレプチンのレベルを下げることです。それはまた、遺伝子、特に悪いもの、そして体に体重を増やすように促します。解決策は次のとおりです。

専門家のアドバイスによると、7〜8時間の睡眠をとるには、夕方にカフェインの摂取をやめ、少なくともXNUMX時間前に電子機器の電源を切り、夜のルーチンを尊重して、毎日同じように睡眠と目覚めをする必要があります。静かで暗い寝室に加えて時間

社会的関係の影響

米国のハーバード大学医学部での研究によると、研究参加者の肥満の可能性は、親しい友人が肥満の場合は57％増加し、兄弟の40人が肥満の場合はXNUMX％に達することがわかっています。不健康な習慣が人々に伝染すること親しい友人や周囲自体

これらすべてから、マダム、私たちは、健康とフィットネスには、理想的な生活と美しさを楽しむために、厳格な決定とこれらの決定の前に強い意志が必要であると結論付けています