腸を病気から守るためのXNUMXつの最も重要な食品

黒小麦

ソバは、植物性タンパク質、吸収の遅い炭水化物、抗酸化物質が豊富で、早期老化から体を保護するため、これらの穀物の中心的な段階を占めています。

また、鉄、マグネシウム、リン、銅、マンガンも豊富に含まれています。 粗い食物繊維はまた、腸の蠕動運動を刺激し、過剰なコレステロールを取り除き、糖尿病のリスクを減らし、高血圧と戦うのに役立ちます。

ご飯

米は亜鉛の重要な供給源であり、皮膚や粘膜を保護して再生します。 しかし、亜鉛を摂取するには、白ではなく玄米を食べる必要があります。 グループВのリン、マグネシウム、亜鉛、ビタミンなどのすべての有益な物質が米粒の殻に存在するためです。 つまり、白米は炭水化物の供給源にすぎません。 最高のご飯であるワイルドライスも食べられます。

定期的にご飯を食べると、坐骨神経痛やジストニアの症状を和らげるだけでなく、体から放射性核種を取り除き、皮膚炎や関節炎を発症するリスクを大幅に減らし、創傷治癒を早め、消化を改善します。

オーツ麦

朝食にお粥オートミールを食べるという長い伝統があります。 オート麦にはタンパク質、粗い食物繊維、さまざまなミネラル（カリウム、マグネシウム、亜鉛、ベータグルコン酸塩、ビタミンAおよびE）が含まれているためです。

科学者たちは、ベータグルコン酸塩を含む食物繊維が抗コレステロール作用を持ち、血管をその蓄積から保護することを証明しました。 オートミールはまた、免疫力を高め、髪と肌の状態を改善し、消化を刺激し、血糖値を下げます。