歯の健康にとって最も重要な飲み物と食べ物XNUMX選

歯の健康にとって最も重要な飲み物と食べ物XNUMX選

皮膚や髪の健康を改善するために特定の食品を食べることを推奨することは広く知られていますが、口腔と歯の衛生状態を維持するためのアドバイス以外、歯の健康に関してはあまり発表されていません。

タイムズ・オブ・インディアによると、歯の健康に有益な10のスーパーフードと飲み物のリストは次のとおりです。

1.水

水は過小評価されていますが、人間の健康に関わる多くのことに関しては命の恩人です。水をたくさん飲んで水分補給を続けると、唾液の分泌が維持され、口の中がきれいになり、脱水症状を防ぐことができます。

2.乳製品

牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、歯のエナメル質の強化に役立つカルシウムやリンが豊富に含まれているため、歯の健康に有益です。

3.にんじん

ニンジンにはビタミンAが含まれており、歯を強化し、健康な歯のエナメル質を維持するのに役立ちます。

4.緑茶

緑茶には、口腔細菌の増殖を抑制し口臭を軽減し、歯と口の健康を促進する化合物が含まれています。

5.葉物野菜

ほうれん草などの葉物野菜には、歯ぐきや歯の健康を促進する繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

6.キウイ

キウイは柑橘類でビタミンCが豊富に含まれており、食べると歯ぐきの健康を促進し、口臭を防ぎます。

7.アーモンド

アーモンドはカルシウムが豊富に含まれており、歯のエナメル質を強化し、歯石の蓄積を軽減します。

8. 玉ねぎ

臭いに関しては玉ねぎが最適とは言えませんが、生の玉ねぎには口の中の有害な細菌を殺す力があります。

9.ストロベリー

ビタミンCが豊富なイチゴには、歯を自然に白くするのに役立つリンゴ酸が含まれています。

10.アップル

リンゴ果実またはリンゴジュースは歯茎と歯をきれいにするのに役立ちます。 リンゴが歯のエナメル質に蓄積した歯石の層を除去するのに役立つかどうかについても議論がありますが、試してみても害はありません。

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