オートミールを毎日食べると得られるXNUMXつのメリット

オートミールを毎日食べると得られるXNUMXつのメリット

オーツ麦はケーキや焼き菓子の製造にも使用されており、アミノ酸に加えて良質な食物繊維が含まれているため栄養価が高く、次のような利点があります。

1. 抗酸化物質が豊富

オーツ麦には、アベナントラミド、ポリフェノール、フェルラ酸などの抗酸化物質が含まれています。 オーツ麦の抗酸化特性は、体に抗炎症作用をもたらし、血管を拡張することで血流を促進します。

2. 心臓病や糖尿病のリスクを軽減します

オーツ麦はLDLコレステロール値を下げ、心臓病の予防に役立ちます。 オーツ麦には、コレステロールが豊富な胆汁の分泌を促進するベータグルカンが含まれており、血液中の悪玉コレステロールの循環を妨げ、心臓病や糖尿病のリスクを軽減します。

3.便秘解消

オーツ麦に含まれる食物繊維は便秘の解消に役立ちます。 繊維は消化に優れ、自然な下剤効果により便秘の問題も改善します。 繊維成分は体内の水分を吸収し、便のかさ増しを助け、消化器系を通過する速度を速めます。

4. 減量を促進する

オーツ麦に含まれるベータグルカンは、胃が食べ物を空にするまでの時間を遅らせ、満腹感を長時間持続させます。 オーツ麦は、食べると腸内で生成されるホルモンである YY ペプチドの放出を促進します。 ペプチド YY は食後の満足感をもたらし、消費カロリーを減らし、減量に役立ちます。

5. スキンケアに役立ちます

オートミールにはスキンケアに役立つ成分が多く含まれています。 オートミールを含む皮膚製品は湿疹の不快な症状を改善するため、細かく粉砕したオートミールは皮膚を保護し、さまざまな皮膚状態のかゆみや炎症を治療するのに役立ちます。

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