一日数日歩くと魔法のような効果がある

一日数日歩くと魔法のような効果がある

ウォーキングには数え切れないほどのメリットがあることに疑いの余地はありません。 これは、体の一般的な健康と安全を維持するための最もシンプルで簡単な方法の XNUMX つです。 道具を必要とせず、どこでも練習できるスポーツです。

しかし、どちらが良いですか ا速く歩くか遅く歩くか？ 人は毎日どのくらい歩く必要がありますか?

早死と心臓病

これに関連して、英国のガーディアン紙によると、この種の最大の研究では、11 日 10 分間の早歩きにより、世界中で早期死亡の XNUMX 分の XNUMX を防ぐことができることが示されました。

ケンブリッジ大学の専門家は、活発なウォーキング、ダンス、サイクリング、テニス、またはハイキングを行うと、早死、心血管疾患、および頭頸部がんや骨髄性白血病などの一部の種類のがんのリスクを大幅に減らすことができることを発見しました.

最大のデータ分析によると、世界中で、中程度の強度の身体活動を週に 10 分間行うという推奨目標の半分を全員が達成すれば、150 人に XNUMX 人の早死を回避できる可能性があります。

ケンブリッジの医学研究評議会疫学ユニットのソーレン・プリッグ博士は、次のように述べています。あなたにお知らせです。」 .

彼はまた、「いくつかのエクササイズを行うことは、何もしないよりはましです」と付け加え、「週に 75 分のエクササイズが可能であることがわかった場合は、推奨される量に達するまで徐々に時間を延ばしてみてください」と指摘しました。

約6人にXNUMX人

研究者らは、身体活動のレベルと心臓病、がん、早期死亡のリスクとの関係を調べたところ、中程度の強度の運動を週に 75 分間行うと、早期死亡のリスクが 23% 減少することがわかりました。 また、心血管疾患のリスクを 17%、がんのリスクを 7% 減らすのに十分でした。

また、この研究に含まれる各人が週に少なくとも 150 分間の中等度の活動を行った場合、約 6 人に 16 人 (XNUMX%) の早死が防げると付け加えました。

また、誰もが週に少なくとも 75 分の運動を行うことができたとしても、10 人に 10 人 (XNUMX%) の早期死亡を防ぐことができることもわかりました。

いくつかの習慣を変える

彼らはまた、必要なのはいくつかの習慣を変えることだけだと強調した. 例えば、職場や大学へは車を使わずに徒歩や自転車で行くことや、子供や孫と遊ぶときは積極的に行動することなどを勧めています。

彼らはまた、楽しい活動を毎週のライフスタイルに取り入れることが、身体活動の量を増やす最良の方法であることを強調しました

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