夏に体が必要とするビタミンDが豊富な5つの食品

最近の研究によると、UAE人口の90％以上がビタミンD欠乏症に苦しんでいます。 この理由は、日光への露出が体内のビタミンのレベルを上げるための最良の方法である激しい夏の暑さによるものです。これは、今年のこの季節には誰もが避けます。 したがって、NRTCは、外に出て汗をかくことなく、必要なビタミンDを体に補給するための代替方法を提供します。

 

ビタミンDは、骨を強化し、神経と筋肉の機能を改善し、健康な免疫システムを維持するのに効果的な役割を果たすため、体にとって非常に重要です。 私たちの体は日光から直接ビタミンを形成して吸収する能力を持っていますが、家の外に出ることなくそれを得る他の方法があります。NRTCは夏の間に体が必要とするビタミンDが豊富な食品の範囲を提供します：

 

1. きのこ：きのこには、高レベルのビタミンDと大量の鉄が含まれており、骨を強化して健康を維持する働きをします。

 

2. ブロッコリー：ブロッコリーには鉄分とビタミンDが多く含まれており、蒸して簡単に調理して、さまざまなおかずとして食べることができます。

 

3. アボカド：アボカドには大量のビタミンDが含まれているだけでなく、炎症との戦い、赤みの軽減、しわとの戦いにも役立ち、バランスの取れた食事に強く推奨される果物になります。

 

1. パパイヤ：このおいしいフルーツは、そのまま、または新鮮なフルーツサラダで食べたり、特定のアジア料理の準備中に追加したりできるため、その汎用性が特徴です。 パパイヤは、消化に優れた食物繊維が豊富なことでも有名です。

 

5. 桃：桃は高レベルのビタミンDを含んでいるため、フルーツバスケットから出してはいけません。これは、繊維含有量が高いために血糖値を大幅に低下させるため、XNUMX型糖尿病のリスクを防ぐのに役立ちます。