健康的な食事は、うつ病を引き起こす不健康な食事とは異なり、うつ病を治療します。ある研究によると、不健康な食事を続けてうつ病に苦しんでいる大人は、健康的な食事が彼らの状態を改善するのに役立つ可能性があります。 オーストラリアでのランダム化試験では、それは拒否されました 症状 健康的な食事に切り替えてから17週間後の35〜XNUMX歳の男性と女性のうつ病。 また、研究者はジャーナルPLOS ONEで、健康的な食品をXNUMXか月間食べ続けた人は気分が良くなったと報告しました。

なぜ秋はうつ病を引き起こすのですか、そしてそれを避ける方法は？

シドニーのマッコーリー大学で研究を主導したヘザー・フランシス氏は、「これは誰にとっても興味深いことであり、他の治療法よりも費用対効果が高く、人々自身が管理できる治療法の側面である」と述べた。 「これは、食事療法の変更がうつ病の症状を和らげる治療法である可能性を高めます」と健康は電子メールで付け加えました。

うつ病と闘い、健康食品グループに属する食品はもちろん、

コンポーネント。 うつ病には自然で健康的な食品を使ってみてください。気分の違いに気付くでしょう。

タンパク質：

脳がうつ病に抵抗するために必要です。 タンパク質（アミノ酸）は、セロトニンなどの神経伝達物質を作り出すものです。 タンパク質の優れた供給源は次のとおりです。
豆や豆のような穀物
赤身の肉
低脂肪チーズ、魚、牛乳、ヨーグルト、大豆製品

オメガ3脂肪酸：

良い脂肪は、脳が適切に機能するために必要であるため、うつ病に最適な食品のXNUMXつです。 あなたの食事療法で正しい種類の脂肪を摂取することは重要です。 それを含む食品の中で：

魚、特にサーモンやイワシなどの脂肪の多い魚
クルミ、オリーブオイル、アボカド。

ビタミン：

もちろん、すべてのビタミンは脳と体の健康にとって重要ですが、特にいくつかのビタミンはうつ病に有益です。 と知られている b。ビタミン ストロベリー、オレンジ、パイナップル

酸化防止剤 にんじん、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃのように

ビタミンD 魚では、ミルクは脳を助け、うつ病と戦います。

金属：

ミネラルは脳と体に必要な要素です。 ミネラルのマグネシウム、カルシウム、セレン、ナトリウムのレベルが低いと、うつ病につながる可能性があります。 これらのミネラルはセロトニンに重要であり、エネルギーを増やし、気分を改善するのに役立ち、すべての穀物、乳製品、魚、その他のシーフードが含まれます。