妊娠中の女性はどのように食事の世話をしますか？

妊娠中の女性の食事は胎児にどのように影響しますか？妊娠中の女性にとって最も必要なのはバランスの取れた健康的な食事です。それでは、妊娠中の女性はどのように食事の世話をすることができますか？
妊娠の最初の学期（およそXNUMXか月目の初めから終わりまで）
妊娠中の女性は、マメ科植物、緑の葉野菜、赤身の肉、全粒穀物など、胎児の異常を防ぐ役割があるため、葉酸が豊富な食品に注意を払う必要があります。
カルシウムを含む食品（ミルク、乳製品、チーズ）に注意してください。
水を飲み、果物を食べます。
アルコールや喫煙を避け、カフェインの量を減らしてください。

XNUMX番目のXNUMX分のXNUMXでは、上記に加えて、次の点に注意する必要があります。
吐き気、嘔吐、倦怠感を避けるために、食事をXNUMX〜XNUMX回の軽くて栄養価の高い食事に分け、XNUMX時間以上食事を摂らないようにします（胎児の発育と状態を追跡している間の絶食の場合を除く）。母親の活力）。
肉や鶏肉、豆類（レンズ豆、豆、豆）、緑の葉野菜（ほうれん草、フダンソウ）に含まれる鉄で食事を豊かにします。
ビタミンC（レモン、オレンジ、ブロッコリー、トウガラシ）
ご飯、じゃがいも、パスタ、パンなどの炭水化物を適度に食べ、玄米、玄米、ブルガー、玄米、玄米パスタを選んでみてください。
揚げ物や脂肪分の多い食品など、胸焼けを引き起こす可能性のある食品は避けてください。
お茶やバナナなど、便秘の原因となる可能性のある食品をこれ以上食べたり、野菜や果物（特に乾燥したもの）を食べたりしないでください。
8日XNUMX杯以上の水を飲む

妊娠後期の終わりと妊娠後期の最初までに、妊娠中の女性の体は妊娠糖尿病と呼ばれる糖尿病を発症する可能性が高くなります
したがって、脂肪の多いお菓子を食べることに注意を払い、無塩の果物やナッツ、または軽いお菓子と交換する必要があります
十分な水と水分を飲んでください。
調理中の塩分を減らし、チップス、塩漬けナッツ、缶詰などの塩分が豊富な食品は避けてください。
最後のXNUMX分のXNUMXの終わりに、言及されたことに加えて、ミルク、乳製品、チーズに注目したいと思います。
カフェインの量を減らすことに加えて、アルコールや喫煙を避けてください。