昼寝を軽視しないでください、それがあなたをこのようなことから守ってくれます

昼寝を軽視しないでください、それがあなたをこのようなことから守ってくれます

日中の短い昼寝は、多くの人が活動性を取り戻すのに役立ちます。英国で男女約50万人を対象に実施された最近の研究では、人々は活動性を取り戻すことができると結論づけられているため、この短い休息時間は認知機能と脳の健康に関連しています。日中に定期的に昼寝をすることで脳の収縮率を下げることで、認知症（認知機能低下）の発症を抑制します。

この研究の詳細はスリープ・ヘルス誌に掲載され、日中の30分間の昼寝は脳の健康を改善し、認知症のリスクを軽減できると結論づけた。

この研究はロンドン大学とウルグアイ共和国大学の研究者らによって行われ、研究参加者全員を対象に合計5回の認知評価が行われ、その多くが脳と遺伝子型のMRIスキャンを受けた。

この研究では、遺伝的変異を調整することにより、日中の昼寝のための追加の遺伝的ツールが見つかり、回答者の57%が日中に昼寝を「まったくまたはめったにしない」と報告し、38%が日中に「時々」昼寝をし、「通常は」昼寝をすると報告しました。それぞれ日。

平均して、日中に昼寝を「まったく／ほとんどしない」または「時々」する人に比べて、脳の総体積は小さかった。

この研究では、定期的に昼寝をすると脳の縮小を遅らせ、老化のプロセスを7年遅らせることができることがわかりました。

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