臨床栄養士のMaiAl-Jawdahは、減量における最も重要な質問に答えます

Ms. Mai Al-Jawdah、臨床栄養士、メデオール24×7国際病院、アルアイン

ダイエット後にパンを食べることが体重増加の主な原因ですか？

もちろん違います。 私たちの体には、すべての食品グループと食品グループからのさまざまなカラフルな食品を含むバランスの取れたシステムが必要です。体重増加につながるのは、食品を多様化したり、不健康な方法で食品を準備したりするのではなく、大量に食べることです。 でんぷんは食べられますが、量に限りのある全粒穀物を選ぶのが良いでしょう。

• 長い間お菓子を食べるのをやめた後、食べるとどうなり、体重増加につながるのでしょうか？؟

特に一定期間体重を減らすために食事療法を行った後、多くの悪い食習慣のXNUMXつは、一定期間休憩した後の大量の食品、ケーキ、お菓子の過度の食事であり、深刻な腸の混乱を引き起こします、だから私たちは健康の安全に比例して徐々に食事をしなければなりません。

• メインの食事の間に食べることができるXNUMXつの最高のスナックは何ですか？ XNUMX日XNUMX人あたりのチョコレートの量はどれくらいですか？

食事の合間に軽食を数回食べると、次の食事で食べ過ぎを防ぐことができます。 したがって、日中はおやつを食べるように注意する必要があります。健康的なおやつは、残りの食事に不足している可能性のある体に必要な栄養素を含む少量の食事でなければなりません。 スナックの例としては、新鮮な果物や乾燥果物、にんじんやきゅうりなどのスライスした野菜、生のナッツ（無塩）、牛乳（低脂肪）、一部の乳製品、または少しダークチョコレート（30グラム）があります。 XNUMX日XNUMX人が利用できる量。 そして、たとえあなたの選択が健康であったとしても、常に覚えておいてください、しかしそれをやり過ぎないでください。

• 高カロリーのスイーツは何ですか？

脂肪、砂糖、クリームを多く含むお菓子。 揚げ菓子、オリエンタルスイーツ、生クリームをまぶしたケーキ、シロップをまぶしたスイーツ、液体砂糖シロップなど。

お祝いの季節に体重を減らして維持する