ラマダンで健康を維持するための最も簡単なヒント

ラマダンで健康を維持するための最も簡単なヒント

たっぷり水を飲む

イフタール期間中に十分な量の水を食べることは、体の水分補給を維持するために不可欠です。これにより、健康を維持し、体が弱く疲れないようにするだけでなく、空腹時の空腹感を軽減します。

断食を始める前に、体に病気がないことを確認するために包括的な定期検査を行う必要があります。薬を服用する必要がある慢性疾患に苦しんでいる場合は、医師に相談して、時間に合わせて用量を調整する必要があります。イフタールとスフール。

朝食に食べ過ぎないでください

ラマダンの食べ物は独特のおいしい味が特徴ですが、通常は脂肪と糖分が高い割合で含まれているため、朝食を食べるときは、タンパク質、でんぷん、野菜。

スフールの食事をおろそかにしない

夜明け前に目を覚まし、スフールの食事を食べるのに十分な時間をとってください。これにより、体のバランスが取れ、空腹時や喉の渇きを防ぐことができます。 また、これを達成するためにスフールを多様化するように注意する必要があり、翌日あなたにエネルギーを与えないので、軽い炭水化物の食事を食べることに満足しないでください。

軽い運動

専門家はあなたの健康を維持するために朝食のXNUMX時間後に少し軽い運動をするようにあなたにアドバイスします。

専門家はまた、あなたが最適な健康を維持することを確実にするために、朝食に軽食を食べ、次に別の食事、つまり昼食、XNUMX〜XNUMX時間後、そしてスフールの食事を食べることを勧めます。

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