消化器系の健康を破壊する間違い

胃や消化器系の問題は最も一般的な健康問題のXNUMXつであり、多くの人々の生活に大きな影響を与える可能性があります。

消化器系はいくつかの別々の部分で構成されており、消化を確実にするためにプロセスが続くため、消化は複雑なプロセスであるため、栄養学の専門家であるカサンドラ・アルシュンはデイリーメールに語った。怠慢と間違った不健康な食事の結果、毎日の習慣が彼に直接影響を与えます。

より良い生活を楽しむために、栄養学の専門家のチームは、アル・アラビーヤ​​によると、多くの人が消化器系で犯すXNUMXつの致命的な間違いを明らかにしました。

1-食べ過ぎ：

過度の食事は消化器系に非常に有害な影響を及ぼします。消化器系はその機能を果たしている間、大きな圧力をかけられるからです。

また、英国のスーパーフードのウェブサイトであるショナウィルキンソンの栄養専門家は、絶えず食べすぎると消化器系に大きな負担がかかり、消化器系全体で栄養素の量を処理するのに十分な胃酸と酵素を生成できなくなる可能性があると説明しています。

2-食べ物を適切に噛んでいない：

食べ物を適切に噛まないことは、胃の病気、特に腹部膨満に関連する不快な症状の主な原因のXNUMXつです。噛むプロセスは、食べ物をより小さな粒子に分解する必要があります。これにより、消化液が食べ物をうまく処理する機会が増えます。

3-食物繊維を食べていない：

食物繊維はさまざまな理由で食事に欠かせない成分ですが、その中でも便秘を防ぐのに役立ちます。水溶性食物繊維（水に溶ける種類）は腸内でゲルを形成し、消化器の正常な動きを促進します。システムと排泄機能をうまく助けます。

4-ストレスと緊張：

ストレスが頭痛や高血圧などの多くの健康上の問題を引き起こす可能性があるのと同様に、ストレスや不安も腸に損傷を与え、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

アルシュンは、不安を感じると、神経信号を伝達し、消化の調節と刺激を助ける化学物質である神経伝達物質が不均衡にさらされ、不快な症状を引き起こすと説明しました。そのため、アルシュンは不安やストレスを感じている間は食べないようにアドバイスしています。食べることを考える前に少しリラックスしたほうがいいと。

5-運動を怠る：

動きは、スムーズな消化を助けることに加えて、消化器系を刺激します。主要な栄養士であるマリリングレンビル博士は、動きは主に便秘に苦しむ人々を助け、ヨガやピラティスなどの穏やかな運動が膨満感や不快感を取り除くのに役立つことを強調しました症状。過敏性腸症候群の場合。

6-抗生物質の過剰摂取：

抗生物質は細菌感染症と戦うのに非常に効果的ですが、特に長期間治療すると、腸内の善玉菌に悪影響を与える可能性があります。

Al-Shunは、腸内の善玉菌のレベルが低いと、乳糖を分解するために必要なラクターゼの生成が不十分になるなどの消化器系の問題を引き起こす可能性があり、有害な細菌や酵母の異常増殖を引き起こし、栄養素の吸収不良、膨満感、けいれん、下痢、または便秘、そして腸内で望ましいバランスを達成するために、栄養学者のエイドリアン・ベンジャミンは、プロフェンなどの高品質のバクテリアサプリメントを摂取することをお勧めします。

7-胃潰瘍の誤った取り扱い：

多くの人は、水や食べ物に含まれる「H. pylori」菌に感染することで人に感染する胃潰瘍の症状を和らげるために食べ物を食べることに頼っていますが、これは一時的な解決策です。

Al-Shunは、胃潰瘍は抗生物質と適切な薬で治療する必要があり、治療後はコーヒー、酸性飲料、辛い食べ物や燻製食品に近づかないようにする必要があるとアドバイスしています。