就寝前に避けるべきXNUMXつの食品。

就寝前に避けるべき食品は何ですか？

モナイブラヒム2022-05-09最終更新日：2022年05月09日

就寝前に避けるべきXNUMXつの食品。

研究によると、空腹時に就寝すると、ストレスホルモンであるコルチゾールが活性化する可能性があります。しかし一方で、就寝時刻に近すぎる特定の食品を食べると、睡眠が妨げられる可能性もあります。

就寝前に避けるべき食品は何ですか？

辛い食べ物 :

スパイシーな食品は、胃で消化されるまで長期間続く可能性があり、スパイシーな食品には、代謝と熱発生を増加させる植物化学物質であるカプサイシンも高レベルで含まれています。

揚げ物と脂っこい食べ物:

それは夜の間に消化プロセスを混乱させます。ナッツ、種子、アボカドなどの健康的な脂肪は問題ありませんが、飽和脂肪や揚げ物は避けるのが最善です。

酸性食品：

胃酸を生成する酸性食品は避けるのが最善です。これには、砂糖から穀物、一部の乳製品、肉、ペストリーまで、あらゆるものが含まれます。

大きな食事：

夜通し消化を続けるにはエネルギーが必要です。より大きな昼食とより軽い夕食を食べることは、夜を通して睡眠を促進するのに役立ちます。

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モナイブラヒム2022-05-09最終更新日：2022年05月09日

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