老化との戦いにおける科学的秘密

老化との戦いにおける科学的秘密

分子生物学者のNicklasBrendborgは、世界中の研究を研究して、老化と戦うのに本当に役立つダイエットとフィットネスのトリックを明らかにし、避けるべきいくつかの一般的な神話を暴きました。

ビタミンDと魚油についての神話

ビタミンDはサプリメントの王様ですが、老化には影響しません。

「私たちの最大かつ最も厳密な研究は、ビタミンDの補給は早期死亡を防ぐために何もしないと結論付けています」と彼は言いました。

魚油も奇跡のサプリメントとして宣伝されていますが、その利点のほとんどは詳しく調べると消えてしまいます。

最大の研究では、魚油サプリメントを摂取した人は他の人より長生きしませんでした。 しかし、それは心血管疾患のリスクをわずかに減らします。

寿命を延ばす可能性のある食品

研究によると、ペルペリジンが豊富な食品（小麦胚芽、豆、きのこ）を食事で食べる人は長生きする傾向があります。

カナダの科学者がイースター島を訪れた際に土壌バクテリアで発見した化合物「ラパマイシン」も同様です。 老化研究で人気があります。

ラパマイシンはげっ歯類の寿命を延ばし、犬などの他の動物でも有望な結果を示しています。

それはすでに人間の使用が承認されており、臓器移植を受けた患者に高用量で投与されます。

科学者たちは現在、老化防止薬として低用量のラパマイシンを使用しようとしています。

老化に対する断食の有効性

絶食は、実験動物が「カロリー制限」レジームの対象となる場合、実験動物の寿命を延ばします。 科学者たちは、実験用マウスは給餌量が少ないほど長生きすることを発見しました。

このアプローチに従う人々はまた、最適な血圧、コレステロール値、および免疫系で健康になる傾向があります。

しかし、カロリー制限が厳しい人は、常に寒くて疲れていると報告しています。 科学者たちは、利益を享受するために常にカロリーを制限する必要はないとアドバイスしています。

また、子供や高齢者は、妊娠中の断食を避ける必要があります。

サウナ

研究によると、サウナを使用する人は心血管疾患のリスクが低く、寿命が長いことがわかっています。

しかし、高温は精子の質を低下させ、生殖に影響を与えるため、男性にとってはマイナス面があります。

食物繊維摂取量

食物繊維は健康の奇跡であり、空腹感を軽減し、食物繊維の摂取量を減らし、老化との戦いにつながり、スリムな体を楽しむことができます。

繊維はまた、コレステロール値を確実に下げます。

運動の秘訣

運動は健康界の真の王様です。 それが薬だったとしたら、運動はこれまでに発明された中で最も強力な薬になるでしょう。

そして、運動は実験動物と人間の寿命を延ばす触媒と考えられています。 最高の形のものでさえ、良い形のものより長生きします。

運動は加齢に伴う筋肉や骨の喪失を防ぎ、高血圧や高血糖と戦い、免疫系を若く保つのを助けます。