ラマダンで最悪の食生活

ラマダンで最悪の食習慣は何ですか、あなたの食事を妨害し、あなたの健康と活動を深淵に連れて行くそれらの習慣は、私たちが一緒にフォローしましょう

たくさん水を飲む

スフールの時期であろうと夜明け前であろうと、ラマダンでは一日中、たくさんの水を飲むことで体が喉の渇きから守られると多くの人が信じています。 ただし、スフールで水分をたくさん飲むと、水分を取り除くための腎臓の働きが増し、日中の喉の渇きを引き起こす可能性のある排尿意欲が高まるため、スフールでは次のような水分が豊富な果物を食べることをお勧めします。スイカ、カンタロープ、リンゴは、絶食時に体内の水分を徐々に分泌する働きをします。

朝食時に冷たい水を飲む

朝食時に直接水を飲むと、胃や腸への血液の移動が減り、疝痛やけいれんの発生などの消化器系の問題が発生します。そのため、栄養士は朝食後は室温でぬるま湯を飲むか、日付の入ったミルクを飲むことをお勧めします。

朝食を食べた後に冷水を飲んで喉の渇きを癒すことも可能ですが、朝食中は胃に危険をもたらし、朝食後の消化困難、肥満、頻繁な酸性度につながるため、朝食中はこれらの食品に注意する必要があります。

朝食後にデザートをどうぞ

朝食直後にお菓子を食べると、体に脂肪がたまり、肥満やコレステロールが増えるので、少し待ってから小片でお菓子を食べましょう。 できれば週にXNUMX回またはXNUMX回まで。

果物を食べていない

果物は、ラマダンで体が必要とするビタミンやミネラルの優れた供給源であり、肥満との戦いや体重の減少にも役立つため、ラマダン中に果物を食べるように注意することが重要です。

塩とスパイス

塩と香辛料はあなたの大敵です。塩辛い食べ物や漬物を食べると、体の水分の排出が増え、喉の渇きや不整脈を引き起こします。