髪の成長を刺激する食品

髪の毛は年間約15cm成長しますが、この速度で成長していない場合、これはあなたの体にビタミンが不足していることを示しています

そして、あなたはあなたの体をあなたの髪が必要とするタンパク質とアミノ酸で置き換える必要があります

1-卵：タンパク質、ビオチン、B12が含まれています

2-濃い緑色の野菜（ルッコラ-ピーマン-アボカド....）：鉄分を多く含んでいます

3-豆、ピーナッツ、エンドウ豆：亜鉛が含まれています

4-サーモン：オメガ3

5-レンズ豆、野菜、葉物野菜：葉酸