体重を減らすための最良の方法

余分な体重を取り除くことは、多くの人々が抱く夢です。誰がそれを達成できるのでしょうか。この問題を解決する方法はありますか？「ダイエット」という用語は、一部の人が聞くとすぐに口に合わない表現になる可能性があります。 「体重を減らす」と「ダイエットをする」という言葉は、苦痛と罪悪感を経験しますが、米国認定栄養士であり、DortyNutritionの所有者であるMaggieDohertyによると、My Fitness Palによると、余分な体重を減らすだけではありません。制限食についてですが、実際にできることはたくさんあります。ダイエットせずに体重を減らすこと。 このサイトでは、ダイエットせずに余分な体重を減らすための6つの簡単で楽しいトリックを提供しています。

1-動機のリスト

DelnorHospitalの登録栄養士およびバリアトリシャンであるAudraWilsonは、家族の将来のために健康である、以前に行ったことのないことを行うためにスタミナを高めるなど、人が体重を減らしたい理由のリストを作成することを推奨しています。 そして、物事が厳しくなり、体重を減らす必要がある状態に達したとき（これは必ずしも悪いことではありません）、体重を減らしたいと思うためのトリガーのリストを持っていることは大いに役立ちます。 調査 目標。

2-毎週の食事メニュー

「一部の人々が健康的な食事計画に固執しない最大の理由のXNUMXつは、準備ができていないためです」と、認定されたフィットネスの専門家であるライアン・マシエルは言います。 マシエルは、週を通して食事を計画するために、毎週特定の時間を取っておくことをお勧めします。 具体的な計画を立て、これに必要な食料品のリストを書き留めることで、毎週の食事に適したものを選択し、簡単にアクセスできるようになります。

体重増加は愚かさを引き起こします

3-食事の前に水を飲む

「誰もが使用できる便利なトリックの10つは、食事のXNUMX分前にコップXNUMX杯またはXNUMX杯の水を飲むことです」と認定パーソナルフィットネストレーナーのエリオットアップトンは言います。 このように、喉の渇きは飢餓と間違われることはなく、一般的に、適切な水分補給は体重減少をサポートします。 また、アプトンのアドバイスによると、「十分な水を飲むと、満腹感を感じ、空腹を避け、食べ過ぎを防ぐことができます」。

4-カロリーを燃焼する

運動せずにカロリーを消費する活動には、自宅や休暇中にエレベーターの代わりに階段を利用したり、子供と遊んだり、家を掃除したり、古紙を細断したり、捨てられた持ち物を捨てたり、職場では送信の代​​わりに別の同僚のオフィスに行くことが含まれますウィルソン氏は、「すべてのステップが重要であり、この活動は減量に関して影響を与える可能性がある」と述べています。

5-歯を磨く

メリーランド州ボルチモアのFit2Goリハビリテーションプログラムのディレクターであるダニーシンガーは、次のように述べています。

6-就寝時間

体重と睡眠の間には明確な因果関係があります。十分な時間が取れない場合、食欲を制御するホルモンに悪影響を及ぼし、日中の空腹感を養い、過食を引き起こします。 そのため、アプトンは「減量プログラムの基礎として睡眠の質と持続時間を改善する」ことの重要性を強調しています。