体重を減らすのに役立つXNUMXつの最も重要なこと

体重を減らすのに役立つXNUMXつの最も重要なこと

代謝科学者は、あなたが効果的に体重を減らしたい場合、あなたが優先するための重要なポイントを強調しました

ベンベックマン博士は、主にインスリン抵抗性と、太りすぎや肥満に関連することが多い全身性疾患に焦点を当てた研究を行ってきました。

十分な睡眠

彼は彼の研究で、睡眠は体がホルモンレベルを調節するのを助けるので、これは体重管理にとって重要であるため、十分な睡眠をとることを含む、体重を減らすためのいくつかの魔法のステップに従うようにアドバイスしました。

また、定期的な運動が必要であることを明らかにしましたが、十分な睡眠がなければ、運動だけでは最大の効果が得られない可能性があります。

血糖コントロール

ダイエットに関して、ベックマンは、体重管理を成功させるために「絶対に不可欠」であり、血糖値を低く保つことであると彼が言った食事のXNUMXつの要素について話しました。

科学によると、この理由のXNUMXつは、「血糖値」と呼ばれる血中のブドウ糖のレベルが高すぎる場合、体はその余分な糖と関係があることを見つけなければならず、その時点で、血は脂肪に変わります。

さらに、ベックマンは、砂糖の消費を制限しながら、タンパク質と健康的な脂肪に食事を集中させることで、血糖値を安定させ、一日中満腹感と活力を与えることができると示唆しています。

その他のトピック： 

解散から戻った後、あなたはあなたの恋人にどのように対処しますか？

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج