亜鉛が豊富で摂取すべき最も重要な食品10選

亜鉛が豊富で摂取すべき最も重要な食品10選

必須ミネラルとして、亜鉛は免疫サポート、代謝、ホルモン調節、細胞成長などの多くの身体機能において重要な役割を果たしています。亜鉛が豊富な食品を食事に取り入れることで、亜鉛は毎日の栄養ニーズを確実に満たすのに役立ちます。タイムズ・オブ・インディアによると、すべての人が食事に取り入れることを検討すべき亜鉛が豊富な10の食品のリストは次のとおりです。

1.ナッツ

2.カボチャの種

3.フムス

4.乳製品

5.赤身の肉

6.全粒穀物

7.卵

8.レンズ豆

9. ヒマワリの種

10.キビ

一般的にソルガムとして知られるアワは、亜鉛の優れた供給源です。サトウキビ、シコクビエ、ヒエには、米や小麦よりもはるかに高いレベルの亜鉛が含まれています。キビの重要な利点を促進するために、国連食糧農業機関（FAO）は昨年「国際キビ年」を宣言したことに留意すべきです。

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