適切なタイミングでコーヒーを飲む

適切なタイミングでコーヒーを飲む

目覚めたときに一杯のコーヒーから始めることは多くの人にとって朝の習慣ですが、カフェインに求めている有益な効果を長引かせるために、この覚醒剤を飲むのに適切な時期は何時か考えましたか？あなたへの後押し。

答えを見つけるには、体が毎朝コルチゾールを自然に分泌することを知っておく必要があります。これは、アドレナリンとともにストレスホルモンです。 それは私たちにエネルギーを与え、集中力と警戒心を保ちますが、実際にはカフェインを妨害するので、ストレスホルモンの影響が減少するまで待つことは私たちがカフェインからより多くの利益を得るのに役立ちます。

「通常、コルチゾールはアドレナリンと同様に午前4時頃に上昇し始めるので、一日の準備ができています」と、インターナショナルハートアンドラングインスティテュートの再建医学センターの心臓外科医であるスティーブンガンドリーは述べています。 どちらも血糖値（ブドウ糖）を上昇させるので、十分な燃料を利用できます。 そして、その自然エネルギーにカフェインから得られるラッシュを加えると、XNUMXつの覚醒剤が実際に衝突し、通常よりも不安を感じる可能性があります」とBusinessInsiderは報告しています。

3〜4時間

栄養士のトレーシー・ロックウッド・ベッカーマンは次のように説明しています。 基本的に、コーヒーに含まれるカフェインをソロアーティストのように輝かせ、コルチゾールの強力な効果の影響を受けないようにする必要があります。」

また、栄養士のLaura Ciboloは、XNUMX日を通して活動を確実にする最善の方法は、コルチゾールレベルが低下し始めたときにカフェインに切り替えることであると付け加えました。これは「目覚めた後約XNUMX〜XNUMX時間」に起こります。

このように、あなたのエネルギーが自然に減少し始めるとき、あなたはエネルギーの新しいブーストを得るでしょう。