記憶を活性化し、頻繁な忘却の問題を解決する食品

多くの人が忘却の問題に苦しんでいます。特に神経質な緊張と心理的圧力が 苦しむ コロナパンデミックの発生により、XNUMX年以上前に人類全体から。

忘却は、高齢者だけでなく、すべての年齢層にとって問題です。人の名前、特定のイベントの日付、物事の場所などを思い出すのが難しい人もいます。

しかし、栄養学の専門家は、脳に栄養を与え、心を刺激する特定の食品を含む健康的な食事が、一般的な身体機能を改善し、特に忘れの問題と戦うのに役立つ可能性があることを確認しています。

記憶力を改善し、認知症を予防する

MedicalXpressは、この方向に役立つ可能性のある3種類の食品を含む処方箋を提示しました。

健康専門のウェブサイトによると、特にXNUMX年代に高齢者を対象に行った調査によると、これらの人々は若者として強い記憶を持つことができ、これは健康的な食品を食べることと、悪い食習慣を否定的に変えることに依存していることが証明されていますメンタルヘルスに影響を与えます。

ハーバード大学で実施された別の研究によると、記憶障害は年齢によって引き起こされるだけでなく、鉄の記憶を持っているXNUMX〜XNUMX歳の人々がいるだけでなく、不適切な健康システムが記憶に悪影響を及ぼします。

そして、記憶を刺激し、忘却と戦うために私たちが「ゴールデン」と呼ぶかもしれないそれらの食品の中で

卵

卵子は、ビタミンB6とB12、葉酸、コリンなど、脳の健康に重要な多くの栄養素の豊富な供給源です。コリンは、体が気分を調節し、記憶を刺激する神経伝達物質であるアセチルコリンを生成するのを助けます。 コリンは主に卵黄に集中しています。

ある研究では、低コリンまたはビタミンB12と人の認知能力の低下との間に関連があることが示されました。

野菜

専門家は、ブロッコリー、キャベツ、ピーマン、ほうれん草などの脳の損傷や記憶力の低下のリスクを軽減するのに役立つ野菜、特に緑色の野菜を大量に食べることを勧めています。これらは記憶に非常に有益です。

2018人を対象とした960年の研究では、ほうれん草のような葉物野菜をXNUMX食分毎日食べると、加齢に伴う認知機能の低下を抑えることができることが示されました。

ナッツ

ナッツは、加齢とともに発生する認知障害を軽減するのに役立つ抗酸化物質であるビタミンHの重要な供給源です。

2016年にマウスで実施された研究は、アーモンドが記憶を有意に活性化することを証明しました。

ですから、今日から、脳と記憶を活性化するために、私たちの毎日の食事を変えることによって、忘却である時代の惨劇に抵抗しようとしましょう。