XNUMXつのステップであなたの目の世話をします

眼科医はこれらのエクササイズを勧めました、そしてそれらはコンピューター画面を見つめながら彼の机で何時間も過ごす私たち一人一人によって練習されるに値します。彼はそれらを20-20-20エクササイズと呼びました：

最初のステップ：電話またはコンピューターの画面を見てから6分が経過するたびに、頭をデバイスから遠ざけて、少なくともXNUMXメートル離れたところにあるものを見ることに集中します。これにより、目のレンズの焦点距離が変わり、ストレスのたまった目に必要です。

XNUMX番目のステップ：目を閉じて、XNUMX回連続してすばやく開いて、保湿します。

XNUMX番目のステップ：あなたの時間の広がりに応じて、XNUMX歩歩きます。XNUMXつの位置に座ってXNUMX分ごとに、この運動は全身の血液循環を刺激するのに役立ちます。