اスポーツをすると既知のXNUMXの病気がなくなる

スポーツであなたが知っているXNUMXの病気を取り除く

Health Shots が発表したレポートによると、定期的な運動は体力を強化し、さまざまな健康上の問題を発症するリスクを大幅に軽減する効果的なツールです。

ニューデリーのフィットネストレーナー、ミーナクシ・モハンティ氏は、定期的に運動をする人は、次のような多くの健康上の問題を抱えずに長生きできるため、身体的にアクティブな状態を維持することは、肉体的にも精神的にも多くの健康上の利点があることが証明されていると述べています。

1.心血管疾患

定期的な運動は心臓を強化し、血液循環を改善する鍵であり、心血管疾患のリスクを大幅に軽減します。 ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、血圧を下げ、コレステロール値を改善し、心臓全体の健康を促進します。

2.肥満

身体活動は肥満の管理と予防に重要な役割を果たします。 定期的な運動はカロリーを消費し、代謝を高め、健康的な減量を促進します。 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、筋肉の緊張が高まり、体の脂肪燃焼能力が高まります。

3型糖尿病

定期的な運動はインスリン感受性を改善し、血糖値の調節に役立つため、XNUMX 型糖尿病の発症リスクが軽減されます。

4.骨粗鬆症

ウェイトトレーニングは骨を強化し、骨粗鬆症のリスクを軽減します。 定期的な身体活動は、特に閉経後の女性において、骨密度を増加させ、骨量の減少を遅らせます。

5. 精神的健康障害

定期的な運動は、うつ病、不安、ストレスの症状を軽減し、メンタルヘルスを大幅に改善します。 身体活動に参加すると、エンドルフィンの放出が刺激され、気分が高揚し、自尊心が高まり、さらには老化に伴う認知機能の低下を防ぐこともできます。

6.がん

運動はがんの予防を保証するものではありませんが、定期的な身体活動により、乳がん、結腸がん、肺がんなどの特定の種類のがんのリスクを軽減できることが研究で示唆されています。 運動は体重をコントロールし、免疫システムの機能を向上させるのに役立ちます。

7. 慢性呼吸器疾患

定期的な運動は肺活量と呼吸機能を改善し、喘息や慢性閉塞性肺疾患などの疾患を持つ人にとって有益です。 有酸素運動と適切な呼吸法は、肺の効率と呼吸器全体の健康を高めることができます。

8. 睡眠障害

定期的な身体活動は睡眠のパターンと質の向上に役立ちます。 運動は脳内の化学物質を放出するのに役立ち、リラックスして不眠症の症状を軽減し、一般的に睡眠の質の向上に貢献します。

9. 関節炎と痛み

一般に信じられていることに反して、定期的な運動は関節の痛みを軽減し、関節炎の発症リスクを軽減します。 水泳、ヨガ、サイクリングなどの衝撃の少ないアクティビティは、関節の柔軟性を高め、支持筋を強化し、関節炎の症状を軽減します。

10. 経年劣化

有酸素運動は、可動性、バランス、協調性を高め、高齢者の転倒や骨折のリスクを軽減します。 身体活動は、年齢を重ねても認知機能、記憶力、脳全体の健康を維持するのにも役立ちます。

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