一般的な減量習慣がすべてうまくいくわけではない

一般的な減量習慣がすべてうまくいくわけではない

時々、運動しているのにあまりたくさんの食べ物を食べていないのに、体重が増えすぎたり、逆に急激に体重が減ったりすると訴える人がいます。 Health Shots が発表したものによると、減量計画が最適ではなく、長期的には効果がないことを示す指標が次の XNUMX つあります。

1. いつもお腹が空いている

正しい食事は、満腹感を与える健康的で有益な栄養素で構成されている必要があります。 人が空腹を感じた場合、これはその人が不適切な食事をしていることを意味します。 適切な減量食には、満腹感を長く保つタンパク質と繊維が含まれています。

2. 疲労とエネルギー低下

疲労感とめまいは、減量計画が適切に機能していないことを示す XNUMX つの兆候です。 健康上の問題以外にも、逆効果になる可能性もあります。

3. 急激な体重減少

急激な体重減少は素晴らしいアイデアのように聞こえるかもしれませんが、実際には非常に望ましくありません。 専門家が「クラッシュ」ダイエットと呼ぶダイエットの中には、すぐに結果が得られるものもありますが、永続的なものではありません。 また、食生活の大幅な変更は健康上のリスクを引き起こす可能性があります。

4. 大量に食べてしまう

健康的な食事をするということは、体に有益な栄養素を摂取し、満腹感を得るということです。 頻繁に食べるようになってしまった場合は、何かが間違っていること、体に必要なカロリーと食事で摂取できるカロリーに不均衡があることを認識する必要があります。

5. 禁じられた食べ物を渇望する

人が過剰な栄養素の摂取を制限すると、健康的な減量ダイエットの一環として食べるべきではない栄養素を渇望する傾向があります。 たとえば、オレンジやグレープ フルーツなどの特定の食品群に対する渇望は、体がビタミン C を十分に摂取していないことを示していることがよくあります。 。

専門家は、上記のXNUMXつの指標のいずれかが観察された場合はダイエットを中止すべきであり、短期的または長期的に人の健康を危険にさらさない代替の減量計画を見つける必要があるとアドバイスしています。

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