緑茶の健康上の利点

「それは私が飲むことを考えることができる最も健康的なものです」とクリストファー・オクナー博士は言います。 彼はマウントサイナイ医科大学の栄養研究科学者です。

もちろん、病気からあなたを守る食べ物はありません。 あなたの健康はあなたのライフスタイルとあなたの遺伝子で構成されているので、一日中緑茶を飲んでも、禁煙、活動的、健康的な食事など、他の方法で自分自身の世話をする必要があります。

緑茶は血流を改善し、コレステロールを下げることが示されています。 いくつかの研究の2013年のレビューでは、緑茶が高血圧からうっ血性心不全まで、心臓に関連するさまざまな問題の予防に役立つことがわかりました。

緑茶は、糖尿病患者の血糖値を安定させるのに役立つようです。 オクナーは、カテキンはコレステロールと血圧を下げるので、高脂肪食が引き起こす可能性のある損傷から保護するのに役立つと言います。

体重を減らすのはどうですか？

いくつかの証拠は、緑茶の有効成分があなたが数ポンドを落とすのを助けるかもしれないことを示唆しています、そして他の研究は効果を示しません。

しかし、緑茶は甘い飲み物の賢い交換です。

「すべてが同じです。1缶のソーダに2〜50杯の緑茶を減らすと、来年にはXNUMXカロリー以上節約できます」とOchner氏は言います。 はちみつや砂糖で無理しないでください！

ガンへの影響は？

緑茶のガンへの影響に関する研究はまちまちです。 しかし、緑茶は成長のすべての段階で健康な細胞を助けることが知られています。 緑茶が癌細胞の破壊に役立つ可能性があるといういくつかの証拠がありますが、この研究はまだ初期段階であるため、癌を予防するために緑茶に頼るべきではありません。 実際、国立がん研究所のウェブサイトには、「あらゆる種類のがんのリスクを減らすためにお茶を推奨したり、使用したりしていない」と書かれています。

おそらく、すぐに得られる最大のメリットは、お茶を飲むことです。 カップの作り方は次のとおりです。

沸騰したお湯に緑茶を加えないでください。 お茶に含まれる抗酸化物質、これらの健康的な化学物質には悪いことです。 より良い：160-170度の水。