青年期は精神的能力の遅延に対して脆弱ですが、その理由は何ですか？

子どもの睡眠不足を訴える親は多く、睡眠不足や長時間起きていることで子どもの行動が変わってしまったと否定し、偶然だと考える人もいますが、最近では睡眠不足によるデメリットも証明されています。新しいアメリカの研究では、若者の睡眠障害が心臓血管の健康に影響を与えることが示されました。
この研究は米国のマサチューセッツ総合病院の研究者らによって行われ、その結果は科学誌「小児科学」の最新号に発表された。

睡眠の質と心臓の健康の関係を明らかにするために、研究チームは1999年から2002年の間に登録されたXNUMX人以上の女性とその子供たちを対象とした長期研究を実施した。
その結果、思春期の参加者全員の平均睡眠時間は441日あたり7.35分、つまり2.2時間であることが示されましたが、その年齢層で推奨されるXNUMX日あたりの平均睡眠時間を超えている参加者はわずかXNUMX%であることが判明しました。
この研究によると、推奨される平均睡眠時間は、9～11歳の場合は13日あたり8時間、14～17歳の青少年ではXNUMX日あたりXNUMX時間です。
研究チームはまた、参加者の31%が7日の睡眠時間が58時間未満であり、XNUMX%以上が高い睡眠の質を享受できていないことも明らかにした。
短い睡眠時間と低い睡眠効率は、腎臓と腹部の脂肪沈着レベルの増加、および血圧やコレステロールレベルなどの心血管の健康への影響と関連していました。

研究チームのリーダーであるエリザベス・フェリシアーノ博士は、「睡眠の量と質は、食事や身体活動と並んで健康の柱のXNUMXつである」と述べ、「小児科医は睡眠の質が低いことを認識する必要がある」と述べた。また、夜中に頻繁に目が覚めると、心臓病のリスクが高まります。
以前の研究では、年齢に応じて推奨される睡眠時間よりも睡眠時間が短い子どもは、大人になってから肥満になる可能性が高いとも警告されています。
米国国立睡眠財団は、生後 4 ～ 11 か月の乳児は毎晩 12 ～ 15 時間、11 ～ 14 歳の子供は毎晩 XNUMX ～ XNUMX 時間睡眠を取ることを推奨しています。
3 ～ 5 歳の未就学児は 10 ～ 13 時間、6 ～ 13 歳の学齢期の子供は 9 ～ 11 時間受ける必要があります。
14 ～ 17 歳の青少年には、毎晩 8 ～ 10 時間の睡眠をとることが推奨されています。