ラマダンの月を断食することのXNUMXつの利点はここにありますISalwaから

ラマダン断食の最も重要な健康上の利点

日中の飲食を控えることは、多くの健康上の利点がある精神的な旅です。ラマダン中にあなたの体が断食から得る最も重要なことは次のとおりです。

体重：断食はそれ自体が体重を減らす手段ではありませんが、多くの医師や栄養士は、適切な体重に到達するために体を訓練する方法だと考えています。 これを行うには、夕食の食べ物に余分な脂肪や砂糖を加えないようにする必要があります。

断食によって体重をコントロールするには、ラマダンの食事療法の推奨事項に従ってください。これは、日付とスープの簡単な朝食、タンパク質、野菜、穀物、炭水化物が豊富な健康的な夕食、ナッツとフルーツのデザートを食べることを促します。

血糖値：空腹時、体は体内に蓄えられたブドウ糖を使用します。これは、血糖値が高いが糖尿病患者ではない人が体を動かして過剰な糖分を燃焼させるのに役立ちます。

食生活：断食は健康的な食生活を身に付けるのに役立ちます。その中で最も重要なのは、日中の炭酸水を飲むことを避け、食事の機会があれば体にとって最も有益な食事の選択肢を強調することです。

空腹に耐えるために体を運動させることはまた、不健康な食べ物を食べることを控え、次の日の食事の量を制御する能力を高めます。

コレステロール：ラマダン断食の健康上の利点のXNUMXつは、特にイフタール期間中に一部の食品の過剰な脂肪が避けられた場合に、体内のコレステロール値を簡単に制御できることです。 一般的に、朝食後のメインディッシュでは、赤身の焼き肉を食べることをお勧めします。

ナトリウム：断食の利点のXNUMXつは、人が日中に食べる塩分やナトリウムの量を減らすのに役立ち、血圧を制御するのに役立つことです。

メンタルヘルス：断食はストレスや緊張の要因を和らげます。 食べ物や飲み物を控えるのは難しいですが、体内に入る塩分や脂肪の量を減らし、消化プロセスにかかる負担を軽減し、ブドウ糖や脂肪の貯蔵を燃焼するように体に促すことは、心理状態に積極的に反映されます、ストレスを軽減します。