減量のためのゆで卵ダイエットについて学ぶ

減量のためのゆで卵ダイエットについて学ぶ

過剰な体重は、多くの人が解消しようとしている最も一般的で迷惑な健康問題の XNUMX つと考えられています。

これに関連して、ニューヨークポスト紙によると、ゆで卵ダイエットは、毎日少なくともXNUMX回の食事にゆで卵を食べることを含む減量プログラムです。 しかし、それは本当に成功しているのでしょうか？

複雑ではない

専門家らは、わずか25週間で最大11ポンド（約XNUMXキログラム）減量できると謳うこの食事法について、いくつかの意見を持っている。

このダイエット法は、2018年に出版された『ゆで卵ダイエット: 体重を減らすための早くて簡単な方法!』というタイトルの本で初めて説明されました。 アリエル・チャンドラー著。 TikTokプラットフォームでもこのダイエット法は広く宣伝されているが、セレブの中にもダイエット法を実践する人がおり、ニコール・キッドマンは映画「コールドマウンテン」に出演する前にゆで卵ダイエットを食べていたと言われている。

食事療法は複雑でも難しいものでもありません。 朝食には少なくとも卵XNUMX個と果物XNUMX個が含まれており、オプションで野菜や低炭水化物タンパク質を含むこともできます。 昼食と夕食には、低炭水化物野菜に加えて、卵または脂肪分の少ないタンパク質が含まれます。

バランスの取れた栄養が摂れない

それ以外の場合は、ゼロカロリーの飲み物、赤身の肉、でんぷん質の少ない野菜、低炭水化物の果物、低脂肪、油、お好みのスパイスやハーブなど、他の食べ物や飲み物を追加しても構いません。

この点において、この食事は他の数十の低炭水化物食事と似ています。

「これは減量を促進する低カロリー、低炭水化物ダイエットのバージョンですが、長期的には持続可能ではなく、バランスの取れた栄養を体に提供しません」とニューヨーク市を拠点とする栄養士のエリンは言うパリンスキー＝ウェイド。

食べてはいけない食べ物

彼女は、ゆで卵ダイエットを行うことが禁止されている食品が数多くあると指摘しました。

- パン、パスタ、キヌア、クスクス、大麦。

-牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品。

-ポテト。

-トウモロコシの種。

-エンドウ豆、豆、その他の豆類。

-バナナ、パイナップル、マンゴーなどのフルーツ。

・炭酸飲料、ジュース、甜茶、スポーツドリンクなどの甘味飲料。

水分の損失

このような制限があるため、多くの人にとって、ダイエットを長期的に続けるのは難しいかもしれません。 「これは制限的でバランスの悪い食事法であり、長期的には栄養不足につながる可能性があり、持続可能ではありません」とパリンスキー＝ウェイド氏は付け加えた。

しかし、これらの問題にもかかわらず、ダイエットを実行した人々は、ある程度の短期的な成功を報告しました。 TikTokの誰かが5週間でXNUMXポンド痩せたと言っていた。 別の人は「このシステムは間違いなく機能しました」と続けた。

しかし、ある人はもっと一般的な苦情を言いました。「卵ダイエットは卵のせいで燃え尽きてしまいます。 「やってみたらうまくいきましたが、今は卵が嫌いです。」

パリンスキー＝ウェイド氏は、卵ダイエットはカロリーと炭水化物の両方が低いため、ダイエットをしている人はある程度の体重減少が見られるかもしれないことに同意し、「最初の体重減少には水分の喪失が含まれるため、劇的な結果につながるが、実際の体脂肪の大幅な減少ではない」と説明している。

医師または栄養士

パリンスキー＝ウェイド氏や他の専門家、そしてこのダイエット法を試した人々によると、最大の懸念は、このダイエット法は数週間は良いかもしれないが、長期的には持続できないことだという。

そうすれば、非常に制限的な食事療法を行った後は過食してしまうことが多いため、最終的には減った体重がすべて戻ったり、それ以上の体重が戻ったりすることになる、とパリンスキー＝ウェイド氏は言う。 より賢いアプローチは、医師または栄養士に相談して、最も健康的で長期的な食事計画について話し合うことです。

栄養素が豊富

卵は栄養素が豊富で、ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンD、リボフラビン（ビタミンB2）、ビオチン（B7）、セレン、いくつか例を挙げると、ヨウ素などです。

また、コレステロールや飽和脂肪も多く含まれており、コレステロール値を気にする人にとっては疑問の余地があるため、卵を多く含む食事に飛びつく前に医師に相談することが重要です。

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