寝る前にこの果物を食べる

寝る前にこの果物を食べる

英国の報告書は、バナナは人がぐっすりと眠るのを助けることができることを確認し、バナナはマグネシウム、ビタミンB6、タンパク質が豊富であることに加えてカリウムを含むことで有名であると付け加えました。

睡眠の専門家であるヤスミン・リーは、バナナの栄養素が睡眠を助けるホルモンのセロトニンとメラトニンを生成するのを助けるとエクスプレスに語った。

彼女はまた、バナナはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸を含んでいるため、睡眠ホルモンを高めるのに役立つと付け加えました。トリプトファンは、神経細胞へのメッセージを遅くすることでリラックスを促進する神経伝達物質であるセロトニンの生成を助けます。

バナナはトリプトファンの強力な供給源であるにもかかわらず、カリウムの供給源としてよく知られており、いくつかの方法で体を助けることができます。これらの方法のXNUMXつは、「筋肉をリラックスさせるのを助けることです。

カリウム値が低いと、筋肉が硬くなり、筋肉のけいれんやけいれんを引き起こし、安らかな夜を過ごすことができなくなります。」

さらに、カリウムは「血管をリラックスさせ、循環を改善する」ことによって血圧を下げるのにも役立ちます。

カリウムを摂取すると、腎臓へのストレスも軽減され、体から余分なナトリウムを洗い流すのに役立ちます。」バナナに含まれるもうXNUMXつの成分はマグネシウムで、これも睡眠を助けることができます。