関節痛のための食事療法

関節痛のための食事療法

関節痛は、この健康問題のために苦しむ痛みの重症度のために、多くの人々、特に高齢者の生活を悩ませている悪夢です。

そして、炎症の厄介な症状を軽減するために、アメリカの「ライフスタイル」誌に掲載された最近の研究は、抗炎症食を守ることがそうするための最も効果的な方法であると結論付けました。

この研究は、関節や他の体のシステムに影響を与える慢性炎症性障害である関節リウマチと以前に診断された44人の参加者を対象に実施されました。

研究は16週間続き、その間、最初のグループは4週間植物ベースの食事を守り、3週間は柑橘系の果物やチョコレートなどの追加の食品を排除しました。

その後、制限された食品が参加者の食事に9週間ゆっくりと再導入され、プラセボグループは制限されていない食事に従い、毎日プラセボカプセルを服用するように求められました。 その後、グループは16週間食事を交換しました。

参加者が厳格な菜食を遵守している期間中、炎症係数は平均6ポイント減少しました。これは、平均の関節の腫れの数の減少に加えて、関節の痛みの減少に気づいたことを意味します。参加者の体重は平均XNUMXキログラム減少し、植物性食品に固執することで悪玉コレステロールも減少しました。