免疫システムを強化し、感染症と戦うXNUMXつの食品 :
炎症は、病気やストレスに対する体の自然な免疫応答の欠如であり、炎症が発生する可能性があります なぜなら ：
- 悪い食事の選択。
- 十分な睡眠が取れないなどの不健康な生活習慣
- 喫煙。
- 身体活動の欠如。
慢性炎症は、2型糖尿病や心臓病などの健康上の問題のリスクを高めます。
炎症を抑えるのに役立つ食品は次のとおりです。
- ターメリック炎症、糖尿病、心臓病、炎症性腸疾患、および癌を軽減するのに役立ちます。
- 魚油特に魚に見られるDHAは、抗炎症作用があるだけでなく、サイトカインレベルを低下させ、腸の健康を促進することが示されています。
- ショウガ2型糖尿病を含む多くの健康状態に関連する炎症を軽減するのに役立ちます。生姜の摂取も血糖コントロールにプラスの影響を与える可能性があります。
- ビタミンDビタミンDは必須の脂溶性栄養素であり、免疫の健康に重要な役割を果たし、いくつかの強力な抗炎症作用を持っている可能性があります。
- にんにく ニンニクはアリシンと呼ばれる化合物を特に多く含みます。アリシンは強力な抗炎症剤であり、免疫系を強化して炎症性病原体を防ぐのにも役立ちます。
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