多かれ少なかれ睡眠時間は同じ効果があります

多かれ少なかれ睡眠時間は同じ効果があります

新しい研究では、XNUMX時間半の睡眠が脳を保護しアルツハイマー病を予防するための「理想的な時間」であることが明らかになりました。

研究の結果は、毎晩8時間の睡眠をとっていた人は、非常に短い時間または非常に長い時間眠る人は認知に苦しんでいることに注意しながら、通常の時間よりXNUMX分早くアラームを設定したいと思うかもしれないことを示しました調査によると、時間の経過とともに減少します。英国の新聞「デイリーメール」。

ワシントン大学の睡眠医学センターの神経科学の助教授であるブレンダン・ルーシー氏は、研究結果は「認知能力が長期にわたって安定していることを保証する総睡眠時間の中央値または好ましい期間がある」ことを示唆していると述べた。

ルーシーはまた、睡眠の期間が短くなったり長くなったりすると、おそらく睡眠不足や睡眠の質が悪いために、認知能力が低下することと関連していると説明しました。

アルツハイマー病のタンパク質

ジャーナルBrainに掲載されたこの研究では、平均年齢100歳の75人の高齢ボランティアが、平均XNUMX時間半眠っている間、ほとんどの夜、額に小さなスクリーンを付けて眠り、脳の活動を測定しました。

研究者たちはまた、アルツハイマー病のタンパク質のレベルを測定するために、脳と脊髄を取り巻く組織内にある脳の脳脊髄液からサンプルを採取しました。

その結果、XNUMX泊XNUMX時間半未満またはXNUMX時間半以上の睡眠をとったグループの認知スコアが低下したことがわかりました。

最近の研究の結果とは対照的に、以前の研究では、記憶喪失、混乱、新しいことを学ぶのが遅くなること、およびアルツハイマー病のすべての症状が主に睡眠不足に関連していることがわかったことは注目に値します。または減少は、両方の認知能力に影響を与えます。