心理学とメンタルヘルスは一般に、個人を幸福と心理的快適さの段階に到達させ、彼の人生に喜びをもたらし、それをより価値のある有意義なものにし、他者との社会的関係のレベルを高め、改善することを目指しています。

私たちは皆、メンタルヘルスに影響を与え、気分を乱すストレスと倦怠感の時期を経験します。この観点から、気分を改善するためのXNUMXつの便利な方法を紹介します。
1-笑顔：
笑顔笑顔は、脳にポジティブな信号を送るのに役立ちます。これは、ネガティブな感情を消す笑いを生成するだけでなく、心理状態を刺激して改善し、心理学を改善するための最良の方法のXNUMXつです。
2-テレビに近づかないでください。
夜に落ち着いて深い眠りを得る秘訣は何か知っていますか？ 就寝の30分前にテレビの電源を切ってください。国立睡眠機構によると、テレビを見たりインターネットをサーフィンしたりするなどの活動は、体の刺激を増加させます。 これはあなたに不眠症を引き起こし、翌日の気分に確かに影響を与えます。 したがって、テレビや電子機器への露出を減らすようにしてください。そうすれば、大幅な改善に気付くでしょう。

3-太陽、たくさんの太陽！
太陽から隠れないでください！ 太陽はあなたの体にエネルギーを供給し、あなたの免疫システムを高め、そしてあなたの食欲を増進させます。 朝日を楽しみ、目覚めたらすぐに部屋のカーテンを開けてください。

4-もっと歩く：
交通手段として車に頼る代わりに、家から少し離れた場所に車を駐車し、25日XNUMX分以上歩く習慣を破ってみませんか。 ウォーキングには、血液循環を刺激し、体の負のエネルギーを取り除き、気分を改善するなど、多くの利点があります。
5-自分を甘やかす：
あなたの毎日のルーチンを変えて、違った考えを始めましょう！ マッサージで日常生活を変えたり、髪の色を変えたり、新しい言語を学んだりすることもできます。 また、仕事を休んでリラックスして友達に会うこともできます。これは、XNUMX週間を通して気分を良くする理由かもしれません。

6-幸せな食べ物を食べる。
はい、幸せな食べ物です！ 食べ物はあなたに幸せをもたらし、気分を改善することができます。たとえば、クルミはあなたを落ち着かせリラックスさせる最も豊かな天然資源の3つです。 鮭やマグロなど、オメガXNUMX脂肪酸が豊富な食品を毎週のルーチンに追加して、うつ病と非常に迅速に戦うのに役立ててください。 そしてもちろん、チョコレートもお忘れなく！ ダークチョコレートには、集中力と脳への血流を増やす驚くべき能力があるので、それを軽蔑しないでください。

7-お気に入りの曲を聴きます：
悲しいときや落ち込んでいるときは、お気に入りの曲を聴くことをお勧めします。 研究によると、音楽は気分や心理状態を改善することが証明されています。

最後に：文明の発展の増加と台頭、そしてライフスタイルの複雑さとその問題の多様性に伴って心理的圧力が高まっています。私たちを幸せにし、気分を改善する方法を適用することによって、それらを克服します。