糖尿病網膜症から身を守るためのXNUMXつの習慣

糖尿病網膜症から身を守るためのXNUMXつの習慣

ZEENEWSが発表した内容によると、糖尿病性網膜症は一部の糖尿病患者の目に影響を及ぼす重篤な症状で、時間が経つと血糖値が高くなると網膜の血管が損傷し、視力喪失や失明につながる可能性があるという。

プロアクティブなオプション

医療介入を超えて、食事の選択や身体活動からストレスや緊張の軽減に至るまで、日常生活の単純だが根本的な変化は、この衰弱性疾患のリスクを大幅に軽減することができます。

積極的な選択を通じて個人が視力を維持する際に与える影響力に重点を置き、目を強化し、全体的な糖尿病の管理を促進する 7 つのライフスタイルの修正を理解して実行します。

糖尿病性網膜症を予防したり、そのリスクを効果的に軽減したりするために、個人が実行できるライフスタイルの変更は次のように数多くあります。

1. 健康的な血糖値

血糖値を目標範囲内に維持することは、糖尿病性網膜症を予防するために重要です。 定期的なモニタリングと、医療提供者が処方した糖尿病治療計画の遵守が不可欠です。

2. バランスの取れた食事を摂る

果物、野菜、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質を豊富に含む食事に焦点を当てる必要があります。 砂糖の多い食品や加工食品の過剰摂取は、血糖値を上昇させる可能性があるため避けてください。

3.定期的に運動する

早歩き、水泳、サイクリングなどの定期的な身体活動は、血糖値のコントロールに役立ち、心臓血管全体の健康を促進し、目の健康に有益です。

4. 血圧とコレステロールをコントロールする

高血圧やコレステロール値が高いと、糖尿病性網膜症が悪化する可能性があります。 症状の悪化を防ぐために、治療医師の指示にしっかりと効果的に従わなければなりません。

5.喫煙をやめます

喫煙は目の血管を収縮させ、糖尿病性網膜症を悪化させる可能性があります。 禁煙すると視覚合併症のリスクを大幅に軽減できます。

6. 定期健康診断

糖尿病網膜症の早期発見と治療には、定期的な眼科検査が不可欠です。 推奨されるスケジュールに従い、糖尿病の目の症状を扱う眼科専門医に相談することは、良い結果につながる簡単なステップです。

7. ストレスを軽減し、睡眠を優先する

慢性的なストレス、緊張、睡眠不足は、血糖値や健康全体に悪影響を与える可能性があります。 ストレス軽減技術を導入し、十分な休息を確保することは、理想的には糖尿病の合併症を回避するのに役立ちます。

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