より良い睡眠のためのXNUMXつのヒント

私たち一人一人が、倦怠感や疲労感から自然に離れて、日中の良いパフォーマンスを楽しむために彼がよりよく眠ることを望んでいるので、私たちはあなたにより良い睡眠を提供することができるXNUMXつのヒントを提供します。

最初 ： 光源、特にテレビ、コンピューター、さらには電話の光などの青色光には近づかないでください。寝るXNUMX時間前に光源に近づかないことが望ましいです。

XNUMX番目： 日中に昼寝をする必要がある場合は、XNUMX時間だけ昼寝をするのが望ましいです。長い昼寝は夜の睡眠に影響を与え、不眠症や睡眠障害を引き起こすからです。

第三 ： より良い睡眠を楽しむために、首に適した枕と、背中と体に快適なマットレスを選択してください。

第四に： カフェインは夜に不眠症を引き起こすので、夜のXNUMX時以降はカフェインを避けてください。

第五に： スポーツは体にエネルギーを与え、睡眠を困難にするため、就寝のXNUMX時間前に運動することは避けてください。

第六に： 軽い夕食をとり、脂肪分の多い夕食は不快感を与え、睡眠を困難にするため、できるだけ遠ざけてください。

XNUMX番目: 寝る前に心を清め、人生の問題について考えないようにしてください。これは睡眠を妨げ、不眠症を引き起こす可能性があるためです。

より良い睡眠のためのXNUMXつのヒントはあなたが休息と幸せな夢を保証します。