迷惑な妊娠ガスと消化器疾患を取り除くためのXNUMXつの方法

あなたが疲れていて、重さ、鼓腸、ガス、消化器疾患について不平を言っているなら、あなたはあなたが経験していることに一人ではありません。多くの女性は妊娠中に腹部の膨満とガスの問題に苦しんでいます。ガスが腹部の激しい痛みを伴う場合、彼らにとって最も厄介なこと腹部の痛み、気分が悪くなり、おならを感じる。

栄養学の専門家は、妊娠中にガスを引き起こす特定の種類の食品があると説明しました。特に過敏性腸症候群に苦しむ女性では、妊娠中および妊娠後にガスや膨満感を感じる可能性が高くなります。

次の行では、「健康ライン」のウェブサイトによると、妊娠中の鼓腸の問題を取り除くことを可能にする6つの黄金のヒントを紹介します。

1-水分をたっぷりと飲む：

他のジュースと一緒に8日XNUMXカップの割合でたくさんの水を飲みます。ガスは通常、過敏性腸症候群の人に関連しているため、液体を飲むときは注意が必要です。つまり、高糖分が含まれていません。妊婦は水、パイナップル、クランベリー、ブドウ、オレンジジュース以外のジュースを飲む方が良いでしょう。

2-動き

身体活動と運動はあなたの日常生活の一部である必要があります。つまり、その日の計画を立てる必要があります。運動する時間が十分でない場合は、運動がリスクを軽減するので、少なくとも30分間毎日歩くことで置き換えることができます。膨満感とガスにつながる便秘の。

3-適切な栄養

健康的な食事をとり、便秘やガスを引き起こす過敏性腸症候群の症状を引き起こす食品、たとえば揚げ物や高脂肪食品、ソフトドリンク、唐辛子、唐辛子、漬物などのダイエット食品、キャベツとブロッコリー、そして小麦とジャガイモ。

4-食物繊維の摂取量を増やす

食物繊維が豊富な食品は、腸内の水分を排出し、バスルームでの排泄プロセスを促進します。食物繊維は、レタス、クレソン、モモ、イチジク、バナナ、葉物野菜、全粒粉などの便秘や鼓腸の症状を軽減することができます。オート麦など。

5-不安やストレスを避ける

不安とストレスはIBSを引き起こすXNUMXつの要因であり、不安とストレスは、過度の興奮の結果として妊婦が飲み込む可能性のある細菌で汚染された空気の量を増加させます。

6-ミント

ミントは、妊娠中および妊娠後に腹部のガスを取り除く消毒治療ハーブのXNUMXつであり、ミントは神経鎮静剤および筋弛緩剤として使用されます。