忘却と集中力の欠如の魔法の治療法

忘却と集中力の欠如の魔法の治療法

専門家は、簡単かつ迅速に実装できる長期および短期のソリューションをいくつか提供します。

1.より多くの睡眠

この本のベストセラー作家であるアメリカの専門家ヨハン・ハリは、注目を集めるための一番の方法は睡眠を増やすことだと言いました。なぜなら、それは信じられないほど有益であり、脳が日中に蓄積するすべての代謝廃棄物を洗い流すために不可欠な時間だからです。 。 また、十分な睡眠が取れない場合、集中力の低下や注意力の低下につながる可能性があります。

2.基本的なニーズに対応します

基本的なニーズに対応することには、栄養価の高いおいしい食事を食べることが含まれます。この文脈では、サックスは地中海式の食事を試し、十分な水を飲むことをお勧めします。 他の即時治療には、昼寝やおやつを食べることも含まれます。

3.栄養補助食品

栄養補助食品を摂取すると、対象となる栄養素を利用できるようになり、脳の重要なサポート活動が可能になります。 専門家は、全コーヒー果実からのインスタントカフェインとグリーンコーヒー豆、高麗人参の根、ガラナ種子、ビタミンB12からの持続性カフェインを含むサプリメントを摂取することをお勧めします。

4.身体活動

どんな種類の身体の動きも心の休憩であり、時には休憩は体がより生産的になるために必要なものです。 体を動かすことは、記憶と認知機能をサポートするのに役立ちます。 2020年に発表され、トランスレーショナルスポーツメディシンに発表された科学的レビューは、わずかXNUMX分の高強度の動きがXNUMX時間の集中力を改善することを明らかにしました。

5.瞑想

サックス、エルバート、および他の多くの専門家は、集中するのを助けるために瞑想の練習を勧めています。 特にサハジャヨガは、集中力とコントロールの両方を強化するのに役立つことが示されています。