XNUMX歳になったらこんなことに気をつけてください

XNUMX歳になったらこんなことに気をつけてください

特にXNUMX歳以降の健康を維持するには、食事の質と量に気を付け、運動をすることが健康を維持するための最も重要な理由の一つです。

「あれではなくこれを食べよう」ウェブサイトの報道によると、健康専門家が9代で健康を維持するためのXNUMXつのヒントを明らかにした。

心の訓練

新しい言語を学ぶ、街の道路を学ぶなど、新しいことを学ぶなど、注意力を維持し、心を健康に保つ頭の体操に焦点を当ててください。

間違ったセッション

ロサンゼルスの整形外科教授で脊椎損傷のディレクターでもあるニール・アナンド医師は、「間違った座り方はやめましょう。背中の痛み、特に腰痛は、仕事中の姿勢の悪さや腹筋の弱さが原因である可能性があります」と述べています。

激しい運動は避ける

XNUMX代になるとスポーツは非常に重要になりますが、新しい運動を集中的に練習する人には実際に怪我をするリスクがあり、身体的損傷につながる可能性があるため、運動は強度ではなく注意して正確に実行する必要があります。

喫煙

喫煙の危険性についての情報は広く広まっているにもかかわらず、何百万人もの人々が依然としてこの悪い習慣を実践しています。

喫煙は肺に害を及ぼすだけではありません。喫煙の毒素が腎臓、膀胱、体内の濾過システムに到達し、長期的には他の臓器の機能不全を引き起こす可能性があるからです。

圧力を無視する

高血圧は心臓に悪影響を与えるだけでなく、腎臓にも深刻かつ永続的な影響を及ぼします。 コントロールされていない高血圧は、米国における腎不全の主な原因の XNUMX つです。

肥満

専門家によると、肥満は多くの種類のがんを患う人にとって最も重要な危険因子の一つですが、必ずしも大量の肥満である必要はなく、ただ太りすぎるだけでもリスクが高まることが研究で示されていると知ったら驚くかもしれません。そのため、XNUMX代は体重を監視し、健康的な食生活を送る必要があります。

テストステロンのモニタリング

45 歳以上のほとんどの男性では、4 人に約 10 人が低テストステロンに悩まされており、今日テストステロンの問題に多くの注目が集まっています。 最善の方法は、積極的に行動し、常にチェックを実行することです。

前立腺がん

前立腺がんは、皮膚がんに次いで、米国男性にとって XNUMX 番目に多いがんの原因であるため、前立腺がんを回避したり、時間内に治療するには早期診断が重要です。

起きて

XNUMX代で眠れるようになったからといって、XNUMX代でも眠れるようになる必要はありません。 年齢を重ねるにつれて睡眠は大切です。

また、さまざまな研究で、定期的に睡眠時間が 7 時間未満の成人は、心臓病、肥満、糖尿病、うつ病を発症する可能性が高いことが示されています。

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