昼寝は、脳が意識から隠されている情報を処理するのに役立ちます。

睡眠は私たちが情報を処理するのにどのように役立ちますか？

深い「徐波」睡眠中に記憶が発達するという説得力のある証拠があります。 目覚めている時間に、脳細胞が情報を学習すると、それは海馬、脳の記憶領域に行きます。 記憶はまだ非常に壊れやすく、睡眠中、海馬と残りの脳の間のニューラルネットワークが活性化されます。

脳波を使用して、これらの記憶を強化するために重要な脳波のサイクルを確認します。

ナップが洞察を改善したかどうかをどのようにテストしましたか？

感情に関連する単語を使用してタスクを開発しました。 画面に50ミリ秒（XNUMX〜XNUMX秒）以内に単語を表示してブロックしたので、意識的にその単語を見た人は誰もいませんでした。 次に、偽装された単語と同じまたは類似している可能性のある別の単語「目標」を導入しました。たとえば、隠された単語「悪い」が参加者に表示され、「不幸」または「幸せ」と表示される場合があります。 「良い」または「悪い」と表現されているボタンを押して、それらがどれだけ速く押されたかを記録しました。 以前の単語が類似している場合、類似した単語の処理に時間がかかるため、人々はより速く応答しました。

次に、参加者に覚醒または睡眠の期間を与え、彼らは同じテストを行いました。 起きていた人は映画を見たり本を読んだりすることができ、起きていなければなりませんでした。 眠っている人は90分の昼寝に達しました。

その結果、登録した人の方が対象単語への反応が速かった。 これはかなり小規模な調査であり、16人と幅広い年齢層しかいません。 より大きなグループが必要であり、EEGを使用して、タスクのパフォーマンスを予測するように見える睡眠の段階を決定します。 また、一晩テストを行います。 短期間の睡眠は記憶と思考の側面を強化するかもしれませんが、15日に15分の昼寝をしている場合、夜にXNUMX分の睡眠をとるよりも良いでしょうか？

実用的なアプリケーションは何ですか？

よく眠れない人を見ると、精神的・認知的健康だけでなく、一般的な健康にも問題があります。 軽度認知障害や認知症の患者さんの中には、視力や意思決定に問題がある人もいます。睡眠の改善によってこれを強化する余地があるかどうかを確認できます。 これは、個人の睡眠衛生のような本当に単純なことによる可能性がありますが、治療に役立つ可能性のある深い睡眠を促進する可能性のある音や薬を使用したより複雑な脳刺激もあります。