あなたがナスについて知らない利点、体重を減らし、癌と戦う！

なすは使われておらず、世界で最も風味豊かで美味しい野菜のひとつであり、厨房もありませんが、この美味しい野菜には美味しさ以外にも多くのメリットがあることをご存知でしたか！

ナスにはさまざまな形、サイズ、色があります。 さまざまな方法で調理されますが、蒸しは、含まれている抗酸化物質を最良の形で保存するための最良の方法です。

ナスには、亜鉛、リン、鉄、カルシウム、ビタミンB1、B2、B3、B6が含まれています。

「Boldsky」ウェブサイトのレポートによると、約100グラムの調理済みナスには35カロリー、0.82グラムのタンパク質、8.64グラムの炭水化物、0.23グラムの脂肪、2.5グラムの繊維しか含まれていません。6mgのカルシウム、1mgナトリウム188mg、カリウム0.12mg、ビタミンC1.3mg、鉄0.25mg、マグネシウム11mg、葉酸14mcg、リン15ミリグラム、ビタミンB85マイクログラム、ビタミンB6マイクログラムビタミンK。

ナスの皮には、食物繊維、カリウム、マグネシウム、抗酸化物質も豊富に含まれています。

ナスの薬効については、次のようなものがあります。

1-それは心臓病のリスクを減らします

研究によると、ナスの抗酸化物質は心臓病のリスクを減らし、ナスは有害なコレステロールのレベルを下げるので、心臓を保護するために定期的にナスを食べることをお勧めします。

2-血糖値を制御します

ナスは繊維が豊富で、血糖値を下げることができます。消化プロセスが遅くなり、糖吸収プロセスが減少するため、糖レベルが理想的な位置になり、高糖の突然の攻撃を防ぎます。 。

3-それはあなたが体重を減らすのに役立ちます

茄子は、前述のように食物繊維が豊富で、カロリーが低いため、体内の余分なキログラムを取り除きたい人にとって理想的な食品です。 なすを食べると、長時間満腹感と満腹感が得られ、日中のカロリーを減らすことができます。

4-それは癌と戦うのを助けます

なすには、ガンと戦う能力を持つ13種類のフェノール化合物が含まれています。 また、顕微鏡研究により、ナスには癌性腫瘍の治療に役立つソラソジンラムノシル配糖体と呼ばれる物質が含まれていることが証明されています。 これは、癌と戦う抗酸化物質に追加されます。