神経ビタミンB12のすべて

神経ビタミンB12のすべて

ビタミンB12は人体に必要な必須栄養素であり、水溶性で多くの食品に含まれており、サプリメントの形でも入手できます。

しかし、ビタミンB12欠乏症は以前考えられていたよりも一般的であることがわかりました。 Times of Indiaの報告によると、症状は、極度の倦怠感、気分の問題、皮膚の変化から、消化器系の問題、異常な記憶喪失、高心拍数、呼吸困難などのより深刻な病気にまで及ぶ可能性があります。

ビタミンB12は体内でいくつかの役割を果たしています。 エネルギーを高め、新陳代謝を高めるだけでなく、脳や神経細胞を発達させ、DNAの生成を促進します。

人体はビタミンB12を生成できないため、この重要なビタミンを適切な量で摂取する最善の方法は、動物性食品、シーフード、卵、鶏肉、およびある種の乳製品などの天然資源を使用することです。 しかし、一部の野菜や豆類にはビタミンB12が含まれていますが、非野菜食品ほど多くの栄養素を提供していません。

ビタミンB12の最高の供給源

人がより高いレベルのビタミンB12を必要とする場合に増やすべき栄養素のリストには以下が含まれます：
-レーベン
- 卵
- ヨーグルト
脂っこい魚
赤身肉
-ナメクジ
要塞化されたシリアル

「神経損傷」

ビタミンB12は、健康な神経系と体の全体的な健康を維持するのに役立つ必須栄養素です。 BMJによると、ビタミンB12の深刻な欠乏は、「永続的な神経学的損傷」につながる可能性があります。

健康な体は「初期の症状は一般的に微妙または無症候性である」と述べていますが、「神経学的問題が現れた場合、それらは不可逆的である可能性がある」ことに注意する必要があります。

5つの重要なシグナル

英国国民保健サービス（NHS）からの報告では、体内にビタミンB12が不足している場合に直面する可能性のある神経学的問題がリストされています。

視力の問題
-記憶喪失
身体の協調性の喪失（運動失調）。全身に影響を及ぼし、発話や歩行が困難になる可能性があります。
神経系の一部（末梢神経障害）、特に脚の損傷。

その他の症状

「神経学的損傷」の他に、ビタミンB12欠乏症は、次のようなさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

倦怠感
頭痛
-皮膚の蒼白と黄変
消化器系の問題
-口と舌の炎症
手足のうずきや針の感覚

ビタミン欠乏症のリスクが最も高いグループ

十分な必要な栄養素を摂取していない人は誰でも、ビタミンB12欠乏症を発症するリスクがあります。 研究によると、60歳以上の人は「B12を適切に吸収するのに十分な胃酸」を作らないため、他の年齢層よりもビタミンB12欠乏症になる可能性が高いことが示されています。

栄養補助食品

ビタミンB12を含むサプリメントや栄養強化食品を摂取する必要がある理由は、ビタミンB12が遊離型で含まれているためです。 ビタミンB12は通常食品タンパク質に結合しています。 それが胃に入ると、塩酸と酵素がタンパク質からビタミンを解き放ち、それを自由な形に戻します。 ここで、ビタミンは内因子に結合し、小腸に吸収されます。 したがって、栄養補助食品にビタミンBXNUMXが含まれていると、腸に吸収されやすくなります。

理想的には、彼らが食べる食物によって供給できないタイプの欠乏症の人々は、サプリメントを摂取するべきです。 ビタミンB12サプリメントを服用する理由には、年齢層からストレスレベル、不健康な食生活まで幅広いリストが含まれますが、栄養補助食品は薬ではありませんが、他の健康的な合併症を避けるために、服用する前に医師に相談する必要があります。