運動するときに何カロリーを消費しますか？

推奨カロリー量に固執すると、通常の生活でほとんどのカロリーを消費する可能性がありますが、運動に関しては、何をするかによって異なります。

健康な30歳の男性、身長10フィート（1.78 m）、体重11ポンド7ポンド（73 kg）は、ソファに座ってテレビを見ながら、毎日1700カロリー未満で燃焼します。

ウォーキング、階段を上る、買い物に行くなどの定期的な運動は、340日あたりXNUMXkcalを追加します。

500時間のインパクトのある有酸素運動は約250カロリーを消費し、XNUMX時間の重いウェイトトレーニングは約XNUMXカロリーに相当します。

だから、仕事で長い一日を過ごした後、あなたが175カロリーを燃焼できると考えてください！