自然に感染から身を守る方法は？

自然に感染から身を守る方法は？

果物と野菜

研究によると、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツなどのビタミンKが豊富な葉物野菜は、サクランボやベリーなどの果物に色を与える物質だけでなく、炎症を軽減します。

全粒穀物

オートミール、玄米、全粒粉パンは高繊維シリアルであり、感染症の治療にも役立つ可能性があります。

豆

食物繊維が豊富で、抗酸化物質やその他の抗炎症物質が含まれています。

ナッツ

炎症を抑えるのに役立つ健康的な種類の脂肪が含まれていますが、過剰な脂肪とカロリーを防ぐために、XNUMX日にほんの一握りのナッツを食べることに固執する必要があります。

魚

少なくとも週に3回、特にサケ、マグロ、イワシを食べてください。これらには、感染症と戦うオメガXNUMX脂肪酸がたくさん含まれています。

ハーブやスパイス

カレー粉に含まれるターメリックや、体の炎症を抑えるにんにくなど、風味の良い抗酸化物質を食品に加えます。

感染を防ぐこの自然な食事では、お菓子、ソフトドリンク、高脂肪および加工赤身の肉、揚げ物、コーヒーホワイトナー、トランス脂肪を含む食品など、感染を増加させるために注意すべき他の食品があります。

結局、医師は、食事を変えて自然の抗炎症薬に頼ることは、慢性炎症を防ぐ機会であることに気づきます。慢性炎症は、頻繁に再発し、癌、糖尿病、アルツハイマー病、心臓病を引き起こす可能性があります。

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