ラマダンで脱水症状から身を守る方法は？

この脱水症状を回避する方法を理解していない限り、長時間の断食は脱水症状を起こさなければなりません。それでは、どのようにして最善の方法で脱水症状から身を守るのでしょうか。

脱水症とは何ですか？

脱水症とは、汗などによる水分喪失の割合の増加により、体内の水分量の大幅な減少（通常は体の成分の70％に相当）に身体がさらされることを意味します。失われたものを補うために体に入る水分の割合で。 Daily Medical InfoのWebサイトによると、この状況は、ラマダンの月の断食中に高温が原因で発生する可能性があります。これは、断食期間中の飲酒を控えるだけでなく、大量の体液の損失を引き起こします。

ラマダンの脱水症状

軽度の脱水症状は、口渇、眠気、活動低下、喉の渇き、尿量の減少、頭痛、皮膚の乾燥など、多くの症状に関連しています。

脱水症状の進行段階では、発汗不足、尿の形成がない、低血圧、急速な脈拍と呼吸、昏睡などの症状が現れることがあります。

予防策

予防は常に治療よりも優れており、健康を早く楽しむことができるように、脱水症を防ぐためにこれらのガイドラインに従うことをお勧めします。

1-太陽に屈しないでください

太陽に直接さらされないようにし、適度に暑い場所や日陰の場所にいるようにしてください。 また、日光への露出が避けられない場合は、頭に帽子をかぶって、日光への露出による突然の倦怠感が発生しないように適度に作業することをお勧めします。

2-朝食後の水分を忘れないでください

イフタール後の期間を通して水分をたっぷりと摂取することは、翌日の絶食期間中の脱水症から体を保護することに大きく貢献します。

コーヒー、コーラ、お茶、カフェインや大量の砂糖を含む飲料などの特定の飲料を避けることは、これらの飲料によって引き起こされる脱水症から保護するのに役立ちます。

3-ラマダン料理を過小評価しないでください

一部のラマダン料理は、干ばつの影響と戦う人間の能力をサポートするために何らかの方法で考慮されています。たとえば、カマールアルディンは、消化酸の蓄積に関連する胃の問題を防ぐ役割を果たす料理のXNUMXつです。体内の水分不足に。

4-水だけに頼らないでください

確かに、水は体の水分バランスを維持する上で重要な役割を果たしますが、バランスの多くのビタミン、塩、多くの重要な要素に加えて、天然ジュースや大量の水分を含む他の果物の役割を忘れてはなりません体液の。 これには、レモン、ストロベリー、オレンジが含まれます。