興味のあるコーヒーの愛をどのように活用するのですか？

興味のあるコーヒーの愛をどのように活用するのですか？

栄養士のトリスタベストは、次のヒントに従うと、コーヒーが炎症と体重増加を防ぐのに役立つと言います。

1.乳製品の消費を減らします

コーヒーを飲む一般的な方法は、生クリームとミルク、または全脂肪ラテを加えることです。 このように飲むと美味しくなりますが、定期的に飲むと体の炎症反応につながる可能性があります。

「乳製品に対する感受性が異なる人もいるので、しばらくの間コーヒーを減らすのが最善です」とベストは言います。

2.精製された砂糖を食べないでください

バニラやキャラメルのラテは、余分な砂糖について考えるのを止めずに簡単に注文できます。 砂糖を加えるとすぐに炎症を引き起こす可能性があることを警告します。

「精製された砂糖は、コーヒーを甘くするために使用される伝統的な砂糖に含まれ、多くのコーヒーやクリームのフレーバーに砂糖が追加されています。このタイプの砂糖は非常に炎症を起こします」とベストは説明します。彼らが摂取している炎症性成分を減らしたいと思っています。」定期的に」。

3.サービングサイズ

また、コーヒーを飲みに出かけるのを楽しんでいると、カップのサイズが予想外に大きくなり、カロリーと砂糖が増える可能性があることも警告しています。

「ホット、コールド、フローズンの特製コーヒードリンクは、カロリーが空でかさばる場合が多いため、炎症が心配な場合は、次のオンデマンドのコーヒー量を確認することをお勧めします」とベスト氏は説明します。腫れや炎症が軽減されるかどうかをテストするために、しばらくの間サイズを提供します。」

4.コーヒーホワイトナー成分

コーヒーホワイトナーを選ぶときは、栄養成分のラベルを読むことが常に重要です。炎症と戦うのに役立つ乳製品​​を含まないコーヒーホワイトナーを探している人は、多くの乳製品を含まないクリーマーが付属していることに驚かれるかもしれません。たっぷり加えた砂糖や他のエキゾチックな成分から。

したがって、砂糖を加えていないコーヒーホワイトナーを選択することが不可欠です。