自宅で高血圧をどのように治療しますか？

最近の英国の研究によると、食事療法と運動に基づく自然なプログラムに従うと、XNUMX週間以内に薬と同じくらい早く血圧を下げることができます。

この研究は、英国セントアンドリュース大学の研究者によって実施され、その結果を本日火曜日に、9月12日からXNUMX日にボストンのアメリカの都市で開催されたアメリカ栄養士協会の会議に発表しました。 「アナトリア」機関によって報告されました。

研究者たちは、このプログラムは（ニュースタートライフスタイル）と呼ばれ、植物ベースの食事療法、大量の水を飲むこと、7〜8時間の十分な睡眠をとること、そして外で運動することを含むと説明しました。

研究が推奨する食品には、マメ科植物、全粒穀物、野菜、果物、ナッツ、種子、オリーブ、アボカド、豆乳、アーモンドミルク、全粒粉パンが含まれます。
研究者たちは、高血圧の117人を対象にプログラムをテストし、14日間それを順守しました。
プログラムの最後に、参加者の半数が120/80 mmHg（血圧の単位）の正常な血圧を達成し、血圧は平均19ポイント低下しました。
研究者によると、この速度で血圧を下げると、心臓病や脳卒中のリスクが半減する可能性があります。

このプログラムは、健康な男性と女性、および糖尿病、肥満、または高コレステロール値の人々を含むすべてのグループで血圧を下げるのに効果的であることが証明されています。
研究者たちは、プログラムによって達成された血圧の低下は、3つの標準的な血圧薬で達成できるものと同等であることを発見しました。
また、参加者の93％は、血圧の薬の投与量を減らす（24％）か、血圧の薬を完全に省く（69％）ことができました。
「ニュースタートライフスタイルプログラムに従うことで、私たちの研究の被験者の半数はXNUMX週間以内に正常な血圧を達成し、血圧薬に関連する副作用と費用を回避しました」と主任研究員のアルフレドメヒア博士は述べています。
「このプログラムは迅速に機能し、安価で、ナッツ、オリーブ、アボカド、いくつかの植物油から適度な量の塩と健康的な脂肪を摂取できるおいしい食事を使用しています」と彼は付け加えました。
世界保健機関によると、心血管疾患は世界の主要な死因です。
心臓病による約17.3万人の死亡が毎年発生しており、これは毎年世界の全死亡の30％に相当します。
2030年までに、毎年23万人が心臓病で亡くなると予想されています。