インフルエンザの症状から身を守るには？

インフルエンザの症状から身を守るには？

科学的な裏付けがあり、鼻水やくしゃみなどの風邪の症状を軽減できる栄養素が、ほぼすべての人に利用可能です。 Boldsky の Web サイトで発表された内容によると、研究によると、特定の栄養素が豊富なバランスの取れた食事を続けると免疫システムが強化され、体が厄介な風邪ウイルスと戦うのに役立つことが示されています。

「Nutritional Science」誌に掲載された研究によると、ビタミンCと亜鉛が豊富な食事は風邪の症状の持続期間を短縮し、症状の重症度を軽減する可能性があります。

風邪の症状を和らげる食べ物

風邪の症状を和らげるのに役立つ食品のリストは次のとおりです。
1. 柑橘系の果物: オレンジ、レモン、グレープフルーツには、免疫力を高める特性で知られるビタミン C が豊富に含まれています。 ビタミンCは、風邪の症状の持続期間と重症度を軽減するのに役立ちます。

2. ショウガ：ショウガは天然の抗炎症作用があり、喉の痛みを和らげ、うっ血を和らげる効果があり、風邪に対する最良の武器となります。
3. はちみつ：スプーン一杯のはちみつを食べると咳や喉の炎症を和らげる効果があり、味も美味しいです。
4. ニンニク：ニンニクに含まれるアリシンには強力な抗菌作用があり、体が風邪のウイルスと戦うのを助けます。
5. チキンスープ：チキンスープはうっ血を和らげ、水分と栄養を与えます。

تحذيرمهم

これらの食品は役に立ちますが、専門的な医学的アドバイスに代わるものではありません。 風邪が長引く、または悪化する場合は、最善の指導を受けるためにできるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

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