筋肉の老化を防ぐ方法は？

専門家は、老化に伴う劣化を実際に加速させ、現在「単層脚」と呼ばれる現象を引き起こす可能性があるため、自宅や建物で階段を利用したり、若い年齢でエレベーターに頼ったりしないように警告しています。

英国の「デイリーメール」によると、この用語は脚の筋肉の進行性の衰弱を指し、XNUMX階建てまたはXNUMX階の住居に移動し、定期的に階段を上ることなく生活している人々によく見られます。

バーミンガム大学の筋骨格老年医学と健康の専門家であるキャロリン・グレイグ博士は、これらの人々は老化症状の「加速する衰退に関する特定の懸念を強化する継続的で活発な動き」を欠いていると言います。

物理的劣化の抑制

「階段を上るのは、筋緊張を維持または改善するための非常に良い方法です」とグレッグ博士は説明します。 はしごの横木が多数ある場合は、意図しない運動も行います。」

家がどれだけ物理的劣化に直接影響するかは、2018階建てのエレベーターでアクセス可能な家または高階段の家に6000年以上住んでいた65歳以上の3人以上を対象としたXNUMX年の日本での調査の対象でした。

BMC Geriatricsに発表された調査結果は、家に階段があると、加齢に伴う身体的衰弱を抑えるのに役立つように見えることを明らかにしています。

解決策は身体活動にあります

高齢患者の治療を専門とするデボンの理学療法士であるビクトリア・レンデルは、人が通常の活動をやめると、後でそれを行うことができなくなると言います。 高齢者の間で通常起こることは、彼らの足が「一階建ての足」と呼ばれるものに縮小される前に、すでに劣化が始まっているということです。 しかし、階段を上るのをやめ、身体活動が明らかに減ると、状況はより速いペースで悪化します。

「もちろん、人が年をとるにつれていくらかの退行がありますが、多くの運動の問題は、例えば、背中の問題やひどい怪我をしている人に発生する悪い運動習慣によるものですが、悪い習慣は問題の後に残ります痛みの原因は解決されました。」

「筋肉のこわばりや衰弱などの根本的な問題に対処する代わりに、それは老化の結果であるという誤解があります」と彼女は説明します。 しかし、真実は、これらのことはしばしば対処できるということです。 うまくいくかどうかに取り組むことができる医師に会い、その人を可能な限り活発に保つことが重要です。」

階段を上り下りすることの美しさは、XNUMXつの主要な筋肉群と関わり、主要な関節を強く保つことです。

多くの人が階段を降りるのを恐れて家を出て新しいバンガローやXNUMX階を購入するかもしれませんが、階段を使わないことで体力が低下する可能性が高くなります。

「筋力はバランスを維持し、転倒を防ぐための鍵です」とグレッグ博士は言います。 そのため、運動やエレベーターの代わりに階段を利用するなど、椅子から降りるときのバランスを改善する活動は転倒を減らすことができるため、高齢者が活動を続けることが重要です。

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